Статьи с тегом #Руки
Все статьи о гипертрофии с тегом #Руки.
Статей: 11-
Почему трицепс устаёт раньше груди в день груди? Как найти причину отказа трицепса и её исправить -
Сгибание рук с гантелями vs Сгибание на скамье проповедника: что эффективнее для бицепса Свобода гантелей против повторяемости скамьи проповедника -
Длинная головка трицепса: 5 упражнений | Как увеличить объём рук 5 упражнений на длинную головку с учётом оборудования и удобства прогрессии -
Длинная головка трицепса: зачем поднимать руки и делать разгибания над головой Почему подъём рук меняет нагрузку на длинную головку -
Разгибания на блоке или над головой | Что лучше для роста трицепса? Сравниваем технику, стабильность и удобство прогрессии в 2 упражнениях на трицепс -
Длинная и короткая головки бицепса: можно ли тренировать их отдельно? Пик и толщина руки Проверяем, можно ли сместить акцент между двумя головками бицепса и насколько реально изменить его форму -
Сгибания рук на наклонной скамье: почему они эффективны для роста бицепса Как растянутое положение бицепса превращается в стимул для мышечной гипертрофии -
Молотковые сгибания для объёма рук: зачем тренировать плечевую и плечелучевую мышцы Как развивать руки, нагружая не только бицепс, но и другие сгибатели локтя -
Не растут руки: 7 причин | Сколько подходов в неделю делать на бицепс и трицепс? Как пересчитать недельный объём на руки с учётом 7 причин отсутствия роста -
5 упражнений для мощных предплечий | Почему одного хвата недостаточно 5 упражнений на предплечья: запястье, локоть, вращение и удержание -
Лямки и мышечная гипертрофия | Что делать, если предплечья устают раньше спины Как разгрузить хват и разделить работу на спину и предплечья
Поиск по тегам
- #Гипертрофия 137
- #Новичкам 5
- #Планирование программы 57
- #Сплит-тренировки 5
- #Частота тренировок 16
- #Тренировочный объём 58
- #Подходы 11
- #Повторения 28
- #Нагрузка 51
- #Интенсивность 17
- #Отдых между подходами 6
- #Мышечный отказ 8
- #RIR 17
- #Прогрессивная перегрузка 69
- #Плато 12
- #Делод 5
- #Питание 9
- #Белок 9
- #Калории 3
- #Добавки 1
- #Восстановление 21
- #Грудь 12
- #Спина 14
- #Плечи 9
- #Дневник тренировок 16
- #Исследования 74
- #Метаанализ 8
- #Периодизация 7
- #Руки 11
- #Ноги 10
- #Ягодицы 2
- #Кор 2
Каждое повторение — сильнее, чем в прошлый раз: всё учтено.
Для долгосрочного роста мышц важно отслеживать прогресс в весе и повторениях при одинаковых условиях. BTB Workout Log показывает твои прошлые веса и повторения в момент выбора упражнения и автоматически считает еженедельные подходы по группам мышц. Без рекламы, полностью офлайн, бесплатно — так что ты никогда не потеряешь, на чём остановился.
Используй BTB Workout Log бесплатно