Статьи с тегом #Руки
Все статьи о гипертрофии с тегом #Руки.
Статей: 11-
Почему в день груди первым устаёт трицепс? Для тех, кто не может дотренировать грудь до отказа Как найти причину отказа трицепса и её исправить -
Подъём гантелей на бицепс vs подъём на скамье Скотта: что лучше для объёмного бицепса? Свобода гантелей против повторяемости скамьи проповедника -
Хочешь толстые руки — тренируй трицепс | 5 лучших упражнений на длинную головку 5 упражнений на длинную головку с учётом оборудования и удобства прогрессии -
Чтобы развить длинную головку трицепса, подними руки над головой | Почему оверхед-упражнения незаменимы для толстых рук Почему подъём рук меняет нагрузку на длинную головку -
Разгибание на блоке вниз vs оверхед-разгибание: что лучше для толстых рук? Сравниваем технику, стабильность и удобство прогрессии в 2 упражнениях на трицепс -
Можно ли отдельно тренировать длинную и короткую головку бицепса? Для тех, кто хочет высокий бицепс Проверяем, можно ли сместить акцент между двумя головками бицепса и насколько реально изменить его форму -
Почему работает сгибание на наклонной скамье? Почему тренировка бицепса «на растяжке» делает его толще Как растянутое положение бицепса превращается в стимул для мышечной гипертрофии -
Увеличивает ли молотковый подъём руку? Мышца, о которой забывают те, кто качает только бицепс Как развивать руки, нагружая не только бицепс, но и другие сгибатели локтя -
7 причин, почему не растут руки | Сколько подходов в неделю на бицепс и трицепс нужно на самом деле Как пересчитать недельный объём на руки с учётом 7 причин отсутствия роста -
5 упражнений для мощных предплечий | Почему одного хвата недостаточно 5 упражнений на предплечья: запястье, локоть, вращение и удержание -
Предплечья устают первыми, и спину не добить до отказа | Лямки — это нечестно? Вредят ли они гипертрофии Как разгрузить хват и разделить работу на спину и предплечья
Поиск по тегам
- #Гипертрофия 137
- #Новичкам 5
- #Планирование программы 57
- #Сплит-тренировки 5
- #Частота тренировок 16
- #Тренировочный объём 58
- #Подходы 11
- #Повторения 28
- #Нагрузка 51
- #Интенсивность 17
- #Отдых между подходами 6
- #Мышечный отказ 8
- #RIR 17
- #Прогрессивная перегрузка 69
- #Плато 12
- #Делод 5
- #Питание 9
- #Белок 9
- #Калории 3
- #Добавки 1
- #Восстановление 21
- #Грудь 12
- #Спина 14
- #Плечи 9
- #Дневник тренировок 16
- #Исследования 74
- #Метаанализ 8
- #Периодизация 7
- #Руки 11
- #Ноги 10
- #Ягодицы 2
- #Кор 2
Каждое повторение — сильнее, чем в прошлый раз: всё учтено.
Для долгосрочного роста мышц важно отслеживать прогресс в весе и повторениях при одинаковых условиях. BTB Workout Log показывает твои прошлые веса и повторения в момент выбора упражнения и автоматически считает еженедельные подходы по группам мышц. Без рекламы, полностью офлайн, бесплатно — так что ты никогда не потеряешь, на чём остановился.
Используй BTB Workout Log бесплатно