Статьи с тегом #RIR
Все статьи о гипертрофии с тегом #RIR.
Статей: 2-
Нужно ли тренироваться до отказа для набора мышц? Наука о том, насколько тяжело толкать RIR 1–3 — достаточно. Цена тренировки до отказа и когда использовать её стратегически -
Что такое RIR? Полный гайд по управлению тренировочной интенсивностью через повторения в резерве RIR vs RPE, калибровка чувства интенсивности и как встроить RIR в программу
Поиск по тегам
- #Гипертрофия 22
- #Новичкам 5
- #Планирование программы 12
- #Сплит-тренировки 3
- #Частота тренировок 9
- #Тренировочный объём 16
- #Подходы 4
- #Повторения 8
- #Нагрузка 10
- #Интенсивность 9
- #Отдых между подходами 1
- #Мышечный отказ 2
- #RIR 2
- #Прогрессивная перегрузка 10
- #Плато 4
- #Делод 2
- #Питание 7
- #Белок 7
- #Калории 2
- #Добавки 1
- #Восстановление 11
- #Грудь 2
- #Спина 1
- #Плечи 1
- #Дневник тренировок 1
- #Исследования 19
- #Метаанализ 6
- #Периодизация 3
Каждое повторение — сильнее, чем в прошлый раз: всё учтено.
Мышцы растут только если ты постоянно превосходишь свои прежние веса и повторения (прогрессия нагрузки). BTB Workout Log показывает твои прошлые веса и повторения в момент выбора упражнения и автоматически считает еженедельные подходы по группам мышц. Без рекламы, полностью офлайн, бесплатно — так что ты никогда не потеряешь, на чём остановился.
Используй BTB Workout Log бесплатно