Дневник тренировок
BTB — это дневник тренировок, которым пользуешься в зале не задумываясь.
Открыл, скопировал прошлую тренировку, поправил сегодняшние цифры. Запись подхода занимает секунды.
iPhone · Без регистрации · Без рекламы · Основные функции бесплатны · Работает офлайн
Возможности
Скопируйте прошлую тренировку в сегодняшний день одним касанием. Свой кейпад и подсказки с прошлого раза завершают ввод за секунды.
Подходы отмечайте на Apple Watch или на экране блокировки iPhone — без разблокировки и без запуска приложения, поэтому посреди упражнения телефон не нужен.
экспорт в CSV, даже в бесплатном плане
офлайн в приоритете, ноль рекламы
ДЕМО
Без установки. Работайте с настоящим приложением на примере данных: записывайте подходы, откройте анализ. Ничего не сохраняется.
Работает в браузере · демоданные · ничего не сохраняется
Принципы
В любой момент можно посмотреть динамику веса и объёма по каждому упражнению и всю историю. Все данные экспортируются в CSV.
Динамика объёма по упражнению показывает прогрессию нагрузки цифрами, а не ощущениями. Ни баллов, ни оценок, ни чёрного ящика: BTB показывает исходные числа за каждым выводом, чтобы вы сами проверили логику.
Записывайте только вес, повторы и подходы. BTB распределяет каждое упражнение по работающим мышцам, поэтому недельные рабочие подходы на мышцу — грудь, спина, плечи, руки, ноги — накапливаются сами. На этот вопрос отвечает не память, а цифры.
Запись и прогресс по упражнению — бесплатно. Недельные подходы на мышцу — в Premium.
Цены
Основные функции бесплатны — включая экспорт в CSV.
FAQ
Да. Приложение рассчитано прежде всего на офлайн, поэтому записывать быстро даже в зале без связи. После входа данные автоматически синхронизируются с облаком, когда связь появится.
Да. Экспорт в CSV или текст даже в бесплатном плане. Мы никогда не запираем ваши данные в приложении.
Запись, динамика объёма по упражнениям, экспорт и облачная синхронизация бесплатны. Экран анализа (недельные подходы на мышцу, разбивка, тренды) — в Premium.
15 языков, включая русский, английский, японский, немецкий, испанский, французский, итальянский, корейский и китайский.
Никакой рекламы — чтобы вы оставались сосредоточенными между подходами.
Находите недотренированные мышцы прежде, чем они затормозят прогресс. Балансируйте неделю по цифрам, а не по ощущениям.
Устал тренироваться не покладая рук и не расти? Ответ кроется в деталях: структура программы, правильный объём и интенсивность, как прорваться через плато, что есть и как восстанавливаться. Мы разобрали исследования в 169 практических статьях. Начни с того, что беспокоит тебя больше всего.
Интенсивность и объём
Что такое прогрессия нагрузки? | 5 способов увеличивать вес и повторения, особенно нужных при застое
5 способов прогрессировать не только за счёт веса
Интенсивность и объём
Оптимальный объём для мышечной гипертрофии — 10–20 подходов в неделю | Как считать, если тренируешься мало или слишком много
Как подобрать под себя 10–20 подходов в неделю
Выход из застоя
7 причин, почему не растёт мышечная гипертрофия | Чек-лист для тех, кто старается, но мышцы не растут
Самодиагностика с помощью ранжированного чек-листа из 7 самых частых причин
