Статьи с тегом #Плечи
Все статьи о гипертрофии с тегом #Плечи.
Статей: 9-
Махи гантелями в стороны: тяжёлый вес или лёгкий? | Что выбрать для округлых плеч — правильный ответ по средней дельте Выбор нагрузки в боковых подъёмах — не только вопрос гипертрофии -
Окончательная программа для гипертрофии плеч | Как накачать округлые дельты, которые красиво смотрятся в футболке Приоритет средней и задней дельты, техника без смещения нагрузки -
Почему махи в стороны чувствуются только в трапеции | Коррекция техники для тех, у кого плечи не становятся округлыми Как убрать пожимание плечами и сохранить нагрузку на средних дельтах -
Махи в стороны на блоке vs с гантелями: что лучше для расширения плеч? Выбираем махи в стороны по кривой сопротивления и условиям выполнения -
5 лучших упражнений для задней дельты | Для тех, у кого «rear delt» не растёт, хотя разница видна со спины Роль 5 упражнений на заднюю дельту и практический выбор между ними -
Почему махи на заднюю дельту «уходят» в спину | Техника, которая оставляет нагрузку на задней дельте Техника, при которой движение выполняет задняя дельта, а не спина -
Растит ли плечи один жим над головой? Почему этого недостаточно Когда одного жима достаточно для роста плеч и какой нагрузки не хватает -
Нужно ли напрямую тренировать переднюю дельту? Кто жмёт лёжа, тому стоит особенно следить, чтобы не перебрать Как понять, добавлять ли упражнения после жима -
Нужен ли шраг для роста трапеции? Хватит ли становой тяги и тяг в наклоне Выбор упражнений для трапеций: подъём, удержание и сведение лопаток
Поиск по тегам
- #Гипертрофия 137
- #Новичкам 5
- #Планирование программы 57
- #Сплит-тренировки 5
- #Частота тренировок 16
- #Тренировочный объём 58
- #Подходы 11
- #Повторения 28
- #Нагрузка 51
- #Интенсивность 17
- #Отдых между подходами 6
- #Мышечный отказ 8
- #RIR 17
- #Прогрессивная перегрузка 69
- #Плато 12
- #Делод 5
- #Питание 9
- #Белок 9
- #Калории 3
- #Добавки 1
- #Восстановление 21
- #Грудь 12
- #Спина 14
- #Плечи 9
- #Дневник тренировок 16
- #Исследования 74
- #Метаанализ 8
- #Периодизация 7
- #Руки 11
- #Ноги 10
- #Ягодицы 2
- #Кор 2
Каждое повторение — сильнее, чем в прошлый раз: всё учтено.
Для долгосрочного роста мышц важно отслеживать прогресс в весе и повторениях при одинаковых условиях. BTB Workout Log показывает твои прошлые веса и повторения в момент выбора упражнения и автоматически считает еженедельные подходы по группам мышц. Без рекламы, полностью офлайн, бесплатно — так что ты никогда не потеряешь, на чём остановился.
Используй BTB Workout Log бесплатно