Статьи с тегом #Грудь
Все статьи о гипертрофии с тегом #Грудь.
Статей: 12-
8 причин, почему не растёт жим штанги лёжа | Для тех, у кого вес не меняется месяцами — 4-недельная программа для прорыва застоя Диагностируй свою точку застоя по зоне, где штанга замедляется, потом вырывайся с 4-недельным планом -
Окончательная программа для гипертрофии груди | Упражнения и углы, которые прокачают толстую грудь вплоть до верха Как сочетать углы и снаряды, почему грудь не работает и как составить план на неделю -
Почему в день груди первым устаёт трицепс? Для тех, кто не может дотренировать грудь до отказа Как найти причину отказа трицепса и её исправить -
Жим штанги лёжа vs жим гантелей: что лучше для увеличения груди? Как выбрать упражнение: стимуляция груди и темп прогресса -
Жим штанги лёжа vs тренажёр для груди: как их сочетать для гипертрофии? Тренажёр — не компромисс Выбор по интенсивности нагрузки на грудь, утомлению и прогрессу -
Хватит ли одного упражнения для роста груди? Проверяем тренировку груди для занятых людей Условия успешной работы одним упражнением и критерии выбора второго -
Достаточно ли одного жима лёжа для развития груди? Проверяем границы подхода «только жим» Когда жима хватает и когда нет -
Для тех, у кого не растёт верх груди | Какой угол наклонной скамьи лучший? Эффект меняется вместе с углом Как подобрать наклон и траекторию, чтобы сохранить нагрузку на верхе груди -
Можно ли отдельно накачать «внутреннюю» часть груди? Правда о большой грудной мышце для тех, кто хочет чёткую линию между мышцами Пределы изоляции середины груди и реальный способ сделать разделение заметнее -
Как увеличить низ груди? Как сочетать отжимания на брусьях и жим на скамье с отрицательным наклоном для рельефного контура груди Как выбрать между брусьями и жимом с отрицательным наклоном -
Разведение гантелей vs кроссовер на блоках: что лучше работает на гипертрофию груди? Как выбрать вариант разводки по участку пиковой нагрузки -
5 причин, почему жим лёжа не чувствуется в груди | Коррекция техники для тех, у кого устают только плечи и руки Поочерёдно устраняем 5 причин, из-за которых нагрузка уходит в плечи и трицепсы
Поиск по тегам
- #Гипертрофия 137
- #Новичкам 5
- #Планирование программы 57
- #Сплит-тренировки 5
- #Частота тренировок 16
- #Тренировочный объём 58
- #Подходы 11
- #Повторения 28
- #Нагрузка 51
- #Интенсивность 17
- #Отдых между подходами 6
- #Мышечный отказ 8
- #RIR 17
- #Прогрессивная перегрузка 69
- #Плато 12
- #Делод 5
- #Питание 9
- #Белок 9
- #Калории 3
- #Добавки 1
- #Восстановление 21
- #Грудь 12
- #Спина 14
- #Плечи 9
- #Дневник тренировок 16
- #Исследования 74
- #Метаанализ 8
- #Периодизация 7
- #Руки 11
- #Ноги 10
- #Ягодицы 2
- #Кор 2
Каждое повторение — сильнее, чем в прошлый раз: всё учтено.
Для долгосрочного роста мышц важно отслеживать прогресс в весе и повторениях при одинаковых условиях. BTB Workout Log показывает твои прошлые веса и повторения в момент выбора упражнения и автоматически считает еженедельные подходы по группам мышц. Без рекламы, полностью офлайн, бесплатно — так что ты никогда не потеряешь, на чём остановился.
Используй BTB Workout Log бесплатно