Статьи с тегом #Спина
Все статьи о гипертрофии с тегом #Спина.
Статей: 14-
Тренировка спины для роста мышц | Построй ширину и толщину правильным набором упражнений Как сочетать вертикальные и горизонтальные тяги и направлять нагрузку в мышцы спины -
Почему при тренировке спины сложно ощутить работу мышц? Почему ощущение в спине размыто и как оценить реальный прогресс -
Тяга вниз vs подтягивания: какое упражнение лучше для роста широчайших? Выбор основного упражнения для широчайших: регулировка нагрузки и управление усталостью -
Тяга штанги vs Тяга в тренажёре: какая лучше для мышечной гипертрофии спины? Выбираем горизонтальную тягу: стимул vs усталость -
Можно ли увеличить спину только подтягиваниями? Когда подтягивания одни, и когда нужны тяги -
Как накачать широчайшие: 5 упражнений для широкой спины 5 упражнений с разными функциями и их распределение по неделе -
Нижняя часть широчайших: техника и упражнения для широкой спины до самого низа Как сместить акцент вниз траекторией локтя без попыток изолировать мышцу -
Упражнения на толщину спины | 5 тяг для средней трапеции и ромбовидных мышц Как выбрать 5 тяг с акцентом на мышцы вокруг лопаток -
Тяга гантели одной рукой: почему не работают широчайшие | Как траектория локтя меняет нагрузку Как направить локоть к поясу в тяге гантели одной рукой -
Тяга верхнего блока: какой хват лучше для спины — широкий, узкий или нейтральный Три хвата: амплитуда движения и комфорт как критерии выбора -
Пуловер на широчайшие: работает ли он и стоит ли делать его в день спины Оцениваем пользу для широчайших с точки зрения механики и утомления -
Становая тяга для роста спины: стоит ли включать её ради мышечной гипертрофии? Отдача для спины с учётом общей усталости -
Шраги для роста трапеций: нужны ли они и чем отличаются от становой тяги и горизонтальных тяг Выбор упражнений для трапеций: подъём, удержание и сведение лопаток -
Лямки и мышечная гипертрофия | Что делать, если предплечья устают раньше спины Как разгрузить хват и разделить работу на спину и предплечья
Поиск по тегам
- #Гипертрофия 137
- #Новичкам 5
- #Планирование программы 57
- #Сплит-тренировки 5
- #Частота тренировок 16
- #Тренировочный объём 58
- #Подходы 11
- #Повторения 28
- #Нагрузка 51
- #Интенсивность 17
- #Отдых между подходами 6
- #Мышечный отказ 8
- #RIR 17
- #Прогрессивная перегрузка 69
- #Плато 12
- #Делод 5
- #Питание 9
- #Белок 9
- #Калории 3
- #Добавки 1
- #Восстановление 21
- #Грудь 12
- #Спина 14
- #Плечи 9
- #Дневник тренировок 16
- #Исследования 74
- #Метаанализ 8
- #Периодизация 7
- #Руки 11
- #Ноги 10
- #Ягодицы 2
- #Кор 2
Каждое повторение — сильнее, чем в прошлый раз: всё учтено.
Для долгосрочного роста мышц важно отслеживать прогресс в весе и повторениях при одинаковых условиях. BTB Workout Log показывает твои прошлые веса и повторения в момент выбора упражнения и автоматически считает еженедельные подходы по группам мышц. Без рекламы, полностью офлайн, бесплатно — так что ты никогда не потеряешь, на чём остановился.
Используй BTB Workout Log бесплатно