#Meta-analiz etiketli yazılar
#Meta-analiz etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
8 yazı-
"Ne Kadar Çok Kendini Zorlarsan O Kadar Büyürsün" Doğru mu? Fazla Zorlamak Büyümeyi Durdurabilir Sert set sayısını artırmadan önce: uyarı ve yorgunluk arasındaki sınır -
Başarısızlığa Kadar Gitmek vs Tekrar Rezervi Bırakmak: Kas Hipertrofisi İçin Hangisi Daha Avantajlı? RIR ile Karşılaştırma Kas hipertrofisi etkisi ve yorgunluk maliyetinden hareket paylayımı seçin -
Haftada Kaç Set ile Kas Artar? 67 Araştırmanın Meta-Regresyonunun Verdiği "Cevabı" Çözümlüyoruz Bugüne kadarki en büyük meta-regresyonun etkili hacim ve sıklık dozu hakkında söyledikleri -
Protein ile Kas Ne Kadar Artar? Cermak 2012 Meta-Analizinin Gösterdiği Gerçekçi Etki Protein takviyesinin ek etkisi, 22 karşılaştırmalı denemeyle ölçülmüştür -
Günde Kilo Başına 1.6 g Protein Önerisinin Dayanağı Ne? Morton 2018'in Gösterdiği "Ne Kadar Çok O Kadar Artar" Sınırı Meşhur 1,6 g/kg/gün'ü kırılma noktası olarak okumak, ne minimum ne de üst sınır -
Düşük Ağırlık vs Yüksek Ağırlık: Kas Hipertrofisinde Fark Var mı? Schoenfeld 2017'nin Verdiği Cevap 21 çalışmanın entegre edilmesi ve kas hipertrofisi ve kuvvet üzerindeki yük farkının doğrulanması -
Antrenman Haftada 1 Kezden Haftada 2 Kez Daha mı Avantajlı? Schoenfeld 2016'yı Yeniden Test Ediyoruz Haftada iki kez avantajlı olduğu sonucunun sonraki çalışmalarda nasıl güncellendiğini okuyun -
Kas Hipertrofisi Haftada Kaç Setten İtibaren Artar? Schoenfeld 2017'nin Doz-Yanıt İlişkisini Okuyoruz "Haftada 10 set"i sabit bir kural haline getirmek yerine, orijinal makaledeki rakamları yeniden okuyun.
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan