Kas geliştirme rehberi İndir

Antrenman takibi

Basit, o yüzden devam edersin.
Devam edersin, o yüzden değişirsin.

BTB, spor salonunda düşünmeden kullanacağın bir antrenman defteri.

Aç, son antrenmanı kopyala, bugünün sayılarını düzelt. Bir seti kaydetmek saniyeler sürer.

iPhone · Kayıt gerekmez · Reklamsız · Temel özellikler ücretsiz · Çevrimdışı çalışır

BTB Workout Log — today's workout on the home screen

BTB Workout Log — set logging screen with the dedicated keypad

Hızlı ve akıcı

Önce çevrimdışı

Reklamsız

CSV dışa aktarma

Apple Watch

Çok dilli

Özellikler

Sadece devam etmene yarayanlar

Ritmimi bozmadan kaydedebilir miyim?

Önceki antrenmanı tek dokunuşla bugüne kopyala. Özel tuş takımı ve geçen seferin önerileri girişi saniyeler içinde bitirir.

Telefon cepte kalabilir mi?

Setleri Apple Watch'ta ya da iPhone kilit ekranında işaretle — kilidi açmadan, uygulamayı açmadan; egzersizin ortasında telefona hiç uzanmazsın.

Verilerim bana mı ait?

CSV dışa aktarma, ücretsiz planda bile

Yoluma çıkar mı?

önce çevrimdışı, sıfır reklam

DEMO

Gerçek uygulamayı hemen burada dene.

Kurulum yok. Örnek verilerle gerçek uygulamayı kullan: set kaydet, analizi aç. Yaptıkların kaydedilmez.

Tarayıcında çalışır · örnek veri · hiçbir şey kaydedilmez

İlkeler

Tuttuğun kayıt gerçekten işe yarar

Her egzersiz için ağırlık ve hacim gidişatını ve tüm geçmişini istediğin zaman gör. Tüm verileri CSV olarak dışa aktar.

"BENCH GERÇEKTEN İLERLİYOR MU?"

Egzersiz başına hacim trendleri, progresif aşırı yüklemeyi hisle değil sayılarla gösterir. Puan yok, not yok, kara kutu yok: BTB her sonucun arkasındaki ham sayıları gösterir, gerekçeyi kendin kontrol edersin.

Set history for a single exercise — weight and reps session by session

"BU HAFTA GÖĞÜS KAÇ SET ALDI?"

Sadece ağırlık, tekrar ve seti kaydet. BTB her egzersizi çalıştırdığı kaslara eşler; kas başına haftalık zorlu setler — göğüs, sırt, omuz, kol, bacak — kendiliğinden birikir. Bu soruyu hafızan değil, sayılar yanıtlar.

Kayıt ve egzersiz bazlı ilerleme ücretsiz. Kas başına haftalık set Premium.

Fiyatlar

Ücretsiz başla, gerektiğinde yükselt.

Temel özellikler ücretsiz — CSV dışa aktarma dahil.

Free

Sonsuza dek ücretsiz

Antrenman kaydı (ağırlık, tekrar, süre, vücut ağırlığı)
Egzersiz başına hacim trendi ve set geçmişi
Çoklu cihaz senkronizasyonu (bulut yedeği)
CSV / metin dışa aktarma
Önce çevrimdışı, reklamsız

Önerilen

Premium

Aylık veya yıllık · Yıllıkta 1 ay ücretsiz

Analiz ekranı — kas başına haftalık set, kas kırılımı, dönem trendleri
Gelecek premium özellikler

FAQ

Sıkça sorulan sorular

Çevrimdışı çalışır mı?

Evet. Önce çevrimdışı tasarlandı; sinyalsiz salonlarda bile kayıt akıcı. Giriş yapınca bağlantı geri geldiğinde veriler otomatik buluta senkronlanır.

Verilerimi dışa aktarabilir miyim?

Evet. Ücretsiz planda bile CSV veya metne aktar. Verilerini asla uygulamada hapsetmeyiz.

Ücretsizde neler var?

Kayıt, egzersiz başına hacim trendi, dışa aktarma ve bulut senkronizasyonu ücretsizdir. Analiz ekranı (kas başına haftalık set, kas kırılımı, trendler) Premium'a dahildir.

Hangi diller destekleniyor?

İngilizce, Japonca, Almanca, İspanyolca, Fransızca, İtalyanca, Korece, Portekizce ve Çince dahil 15 dil.

Reklam var mı?

Hiç reklam yok — böylece setler arasında odağın bozulmaz.

Eskisinden daha iyi.

Az çalışılan kasları ilerlemeni yavaşlatmadan yakala. Haftanı hisle değil sayılarla dengele.

İndir

Kas geliştirme rehberi

Sert antrenman yaptığın halde büyümüyor musun? Cevap ayrıntılarda: program yapısı, doğru hacim ve yoğunluk, platonu nasıl kırarsın, ne yemeli ve nasıl toparlanmalısın. Araştırmayı 169 pratik makaleye derledik. En büyük sorunun neredeyse oradan başla.

Tüm makaleler