Antrenman takibi
Geçen seferden daha mı iyi? Bu hafta o kas kaç set aldı? BTB Workout Log, egzersiz bazında ilerlemeyi ve kas başına haftalık set sayısını, saniyeler süren bir kayıtla takip eder.
Puan yok, ne yapacağını söyleyen bir yapay zekâ yok. BTB sayıları önüne koyar; bir sonraki antrenmana sen karar verirsin.
iPhone · Kayıt gerekmez · Reklamsız · Temel özellikler ücretsiz · Çevrimdışı çalışır
İlkeler
Uzun vadede kas kazanmak, yeterli antrenman hacmini toplarken ağırlığı ya da tekrarı adım adım artırmaktır.[1][2][4] BTB, bu kararda kullanılan iki sayıyı — egzersiz bazında ilerleme ve kas başına haftalık set — yalnızca kayıtlarından çıkarır.
Egzersiz başına hacim trendleri, progresif aşırı yüklemeyi hisle değil sayılarla gösterir. Puan yok, not yok, kara kutu yok: BTB her sonucun arkasındaki ham sayıları gösterir, gerekçeyi kendin kontrol edersin.
Sadece ağırlık, tekrar ve seti kaydet. BTB her egzersizi çalıştırdığı kaslara eşler; kas başına haftalık zorlu setler — göğüs, sırt, omuz, kol, bacak — kendiliğinden birikir. Bu soruyu hafızan değil, sayılar yanıtlar.
Kayıt ve egzersiz bazlı ilerleme ücretsiz. Kas başına haftalık set Premium.
DEMO
Kurulum yok. Örnek verilerle gerçek uygulamayı kullan: set kaydet, analizi aç. Yaptıkların kaydedilmez.
Tarayıcında çalışır · örnek veri · hiçbir şey kaydedilmez
Özellikler
Antrenmanı kaydet yeter — sayılar kendiliğinden birikir.
Önceki antrenmanı tek dokunuşla bugüne kopyala. Özel tuş takımı ve geçen seferin önerileri girişi saniyeler içinde bitirir.
Setleri Apple Watch'ta ya da iPhone kilit ekranında işaretle — kilidi açmadan, uygulamayı açmadan; egzersizin ortasında telefona hiç uzanmazsın.
CSV dışa aktarma, ücretsiz planda bile
tamamen çevrimdışı, sıfır reklam
Fiyatlar
Temel özellikler ücretsiz — CSV dışa aktarma dahil.
FAQ
Evet. Tamamen çevrimdışı kayıt tutabilirsin. Giriş yapınca veriler otomatik buluta senkronlanır — sinyalsiz salonlar için ideal.
Evet. Ücretsiz planda bile CSV veya metne aktar. Verilerini asla uygulamada hapsetmeyiz.
Kayıt, egzersiz başına hacim trendi, dışa aktarma ve bulut senkronizasyonu ücretsizdir. Analiz sekmesi (kas başına haftalık set, kas kırılımı, trendler) Premium'a dahildir.
İngilizce, Japonca, Almanca, İspanyolca, Fransızca, İtalyanca, Korece, Portekizce ve Çince dahil 15 dil.
Hiç reklam yok — böylece setler arasında odağın bozulmaz.
Az çalışılan kasları ilerlemeni yavaşlatmadan yakala. Haftanı hisle değil sayılarla dengele.
Sert antrenman yaptığın halde büyümüyor musun? Cevap ayrıntılarda: program yapısı, doğru hacim ve yoğunluk, platonu nasıl kırarsın, ne yemeli ve nasıl toparlanmalısın. Araştırmayı 169 pratik makaleye derledik. En büyük sorunun neredeyse oradan başla.
Yoğunluk ve hacim
Progresif Yüklenme: Kas Geliştirmek İçin 5 Yol | Ağırlık, Tekrar ve Daha Fazlası
Yalnızca ağırlığa bağlı kalmadan ilerlemenin 5 yolu
Yoğunluk ve hacim
Kas Geliştirmek İçin Haftada Kaç Set Gerekir | Kas Başına 10-20 Haftalık Set, Bölgeye Göre
Haftada 10-20 seti kendinize göre ayarlamanın ölçütleri
Platoyu aşmak
Kas Geliştiremiyor Musun? | Sıkı Çalışmanıza Rağmen Kontrol Listesi
7 en yaygın nedeni sıralayan bir kontrol listesiyle kendine tanı koy ve neden kaslanamadığını anla
