BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Kollar

#Kollar etiketli yazılar

#Kollar etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

11 yazı

• 
  Göğüs Günü Olduğu Halde Triceps Neden Önce Yoruluyor? Göğsü Sonuna Kadar Zorlayamayanlar İçin Üçbaş kasının ilk yorulmasının nedeni ve çözümü

  #Göğüs#Hipertrofi#RIR
• 
  Dumbbell Curl vs Preacher Curl: Kalın Bir Pazu İçin Hangisi? Serbest ağırlığın esnekliği ile vaiz hareketinin tutarlılığını birleştirmek

  #Hipertrofi#Yük#RIR
• 
  Kolları Kalınlaştırmak İstiyorsan Tricepsi Çalıştır | Uzun Başı Büyüten 5 Egzersiz Uzun baş için 5 egzersiz: ekipman ve ilerleme kolaylığına göre seçim

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Aşamalı yüklenme
• 
  Triceps Uzun Başını Büyütmek İçin Kolu Yukarı Kaldır | Overhead Egzersizler Kalın Kollar İçin Neden Şart Kolu kaldırmak uzun başın yüklenme koşullarını neden değiştirir?

  #Hipertrofi#Araştırma#Yük
• 
  Pushdown vs Overhead Extension: Kalın Kollar İçin Hangisi? İki triceps hareketini duruş, stabilite ve ilerleme kolaylığı açısından karşılaştırın

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Biceps Uzun ve Kısa Başı Ayrı Çalıştırılabilir mi? Pazı Yüksekliği Oluşturmak İsteyenler İçin Bisepsin iki başını hedeflemenin sınırları ve görünüşe etkisi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Tekrarlar
• 
  Incline Curl Neden Etkili? Bicepsi "Gerip Çalıştırmak" Neden Kalınlaştırır Bisepsi esneten pozisyonun kas hipertrofisi uyarısına dönüşme koşulları

  #Hipertrofi#Yük#Tekrarlar
• 
  Hammer Curl ile Kol Kalınlaşır mı? Sadece Bicepse Odaklananların Gözden Kaçırdığı Kas Bisepsin ötesinde, tüm dirsek fleksörlerini kapsayan kol geliştirme yaklaşımı

  #Hipertrofi#Yük#Tekrarlar
• 
  Kollar Kalınlaşmamasının 7 Nedeni | Biceps ve Triceps Haftada Kaç Set Yapılmalı Kol hacmini engelleyen 7 nedene göre haftalık setleri yeniden düzenleme yöntemi

  #Hipertrofi#Antrenman hacmi#Setler
• 
  Kalın Ön Kollar İçin 5 Egzersiz | Kavrama Neden Tek Başına Yetmez? Bilek, dirsek, rotasyon ve tutuşu ayrı ayrı çalıştıran 5 ön kol egzersizi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Ön Kol Önce Yorulup Sırtı Zorlayamıyor musun? | Strap Kullanmak Hile mi? Kas Hipertrofisine Zararlı mı Tutuşu destekleyip sırt ve ön kol hedeflerini ayırmak için karar ölçütleri

  #Hipertrofi#Sırt#RIR

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan