BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Kollar

#Kollar etiketli yazılar

#Kollar etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

11 yazı

• 
  Göğüs Günü Üçbaş Kasınız Neden Göğsünden Önce Yoruluyor? Üçbaş kasının ilk yorulmasının nedeni ve çözümü

  #Göğüs#Hipertrofi#RIR
• 
  Dambıl Kıvırması vs Vaiz Kıvırması: Üst Kol İkili Kasına Hangisi Daha Etkili? Serbest ağırlığın esnekliği ile vaiz hareketinin tutarlılığını birleştirmek

  #Hipertrofi#Yük#RIR
• 
  Triceps Uzun Baş Egzersizleri | Daha Kalın Kollar İçin En İyi 5 Hareket Uzun baş için 5 egzersiz: ekipman ve ilerleme kolaylığına göre seçim

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Aşamalı yüklenme
• 
  Triceps Uzun Başı İçin Kolu Kaldırmalı mısın? Overhead Hareketlerin Önemi Kolu kaldırmak uzun başın yüklenme koşullarını neden değiştirir?

  #Hipertrofi#Araştırma#Yük
• 
  Triceps Pushdown vs Overhead Extension | Tricepsi Büyütmek İçin Hangisi? İki triceps hareketini duruş, stabilite ve ilerleme kolaylığı açısından karşılaştırın

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Biseps Uzun ve Kısa Başı Ayrı Çalıştırılabilir mi? Tepe Yüksekliği ve Kol Kalınlığı Bisepsin iki başını hedeflemenin sınırları ve görünüşe etkisi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Tekrarlar
• 
  İncline Curl Neden Etkili? Bisepsi Esneterek Çalıştırmanın Faydaları Bisepsi esneten pozisyonun kas hipertrofisi uyarısına dönüşme koşulları

  #Hipertrofi#Yük#Tekrarlar
• 
  Hammer Curl Kolu Büyütür mü? Brachialis ve Brachioradialis Neden Önemli? Bisepsin ötesinde, tüm dirsek fleksörlerini kapsayan kol geliştirme yaklaşımı

  #Hipertrofi#Yük#Tekrarlar
• 
  Kollar Neden Büyümüyor? 7 Neden | Biceps ve Triceps İçin Haftada Kaç Set? Kol hacmini engelleyen 7 nedene göre haftalık setleri yeniden düzenleme yöntemi

  #Hipertrofi#Antrenman hacmi#Setler
• 
  Kalın Ön Kollar İçin 5 Egzersiz | Kavrama Neden Tek Başına Yetmez? Bilek, dirsek, rotasyon ve tutuşu ayrı ayrı çalıştıran 5 ön kol egzersizi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Strap kullanımı ve kas hipertrofisi | Ön kollar önce yoruluyorsa ne yapmalı? Tutuşu destekleyip sırt ve ön kol hedeflerini ayırmak için karar ölçütleri

  #Hipertrofi#Sırt#RIR

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan