#Dinlenme aralığı etiketli yazılar
#Dinlenme aralığı etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
6 yazı-
Kas Hipertrofisi İçin İdeal Dinlenme Süresi 2-3 Dakika | "Kısa Dinlenme Daha Etkili" Diye İnananlar Zarar Ediyor Kısa dinlenme zarar verir. Neden 2+ dakika kas gelişimi için kazandırır -
"Ne Kadar Uzun Sürerse O Kadar Etkili" Yanlış mı? 2 Saatlik Antrenmanın Karşılıksız Kalma Sebebi Saate değil, etkili setler ve toparlanmaya göre ölçülen zaman tasarımı -
2 Dakika Dinlenme vs 5 Dakika Dinlenme: Kas Hipertrofisi İçin Hangisi Daha Avantajlı? Fazla Dinlenmek Gerçekten Zararlı mı Set kalitesi ve zaman maliyeti ile ara süresinin kullanılması -
Straight Set vs Superset: Zamandan Kazansan da Kas Hipertrofisi Verimliliği Düşer mi? Set Kalitesi ve Süre Temel Alınarak İki Set Metodu Seçimi -
Dinlenmeyi Kısaltınca Ne Olur? Zaman Kazanmaya Çalışırken Kas Hipertrofisini Uzaklaştıran Mekanizma Kısa dinlenmenin sonraki sete ve kas hipertrofisine yayılan mekanizması -
Set Sonlarına Doğru Tekrar Sayısı Neden Düşer? "Azim Eksikliği" Olmayan Yorgunluğun Gerçek Yüzü Yorgunluğun yarattığı rep kaybının zinciri ve ayarlanması gereken sınır
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan