#Plato etiketli yazılar
#Plato etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
12 yazı-
Altı ay aynı ağırlık kullanarak kas hipertrofisi yapabilir misin? Sabit ağırlıkla büyüyebilmek için gerekli koşullar ve platoya ulaşmış olup olmadığını anlamak -
Antrenman Platosunu Aşmanın 7 Yolu | Nedeni Tanıkla, Sonra Harekete Geç Nedeni ayırt etmekten doğru çözümü seçip sonucu test etmeye kadar -
Kas Geliştiremiyor Musun? | Sıkı Çalışmanıza Rağmen Kontrol Listesi 7 en yaygın nedeni sıralayan bir kontrol listesiyle kendine tanı koy ve neden kaslanamadığını anla -
Bank Presi Platosu: 8 Neden ve Aşmak İçin 4 Haftalık Program Takılma noktanı ağırlık bölgesine göre tanıkla, sonra 4 haftalık planla aş -
Güç Platosu: 5 Neden ve Aşmak İçin 5 Programlama Stratejisi Doğrusal ilerleme tükenince, devam etmek için stratejilere nasıl geçiş yapılır -
Antrenman deneyimi arttıkça neden kas gelişimi yavaşlıyor? Deneyime göre küçülen ek kazançlar ve ilerlemeyi tanımanın yolları -
Ağırlık Artmadığı için Kas Hipertrofisi Durmadı Kuvvet plato ile kas hipertrofisi platosu arasında fark koyan kriterler -
Plato Nasıl Oluşur? Kas Hipertrofisinin Durmasına Kadar Olan Süreç Uyarıya uyumdan büyümenin durmasına kadar nedensel zincir -
Ağırlık bir ayda artmıyorsa antrenman programını değiştirmeli misin? Bir aylık platoyandan karar vermek için kontrol edeceklerini -
Kas Hipertrofisi Hakkında 40 Sık Sorulan Soru | Neden Olur ve Gerçekten Mümkün mü? Sık yapılan hataları neden ve doğrulama bölümlerine ayırarak indeksle -
Kollar Neden Büyümüyor? 7 Neden | Biceps ve Triceps İçin Haftada Kaç Set? Kol hacmini engelleyen 7 nedene göre haftalık setleri yeniden düzenleme yöntemi -
Neden Antrenman Kaydı Tutan Kişiler Platouyu Daha Çabuk Fark Eder? Tek seferlik hantallığı platou olarak yanlış tanımamak ve kaydından eğilimi okumak
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan