BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Plato

#Plato etiketli yazılar

#Plato etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

12 yazı

• 
  Aynı Ağırlıkla 6 Ay: Yine de Kas Hipertrofisi Olur mu? Ağırlığı Takılı Kalanlara Cevap Sabit ağırlıkla büyüyebilmek için gerekli koşullar ve platoya ulaşmış olup olmadığını anlamak

  #Hipertrofi#Yük#Aşamalı yüklenme
• 
  Antrenman Platosundan Çıkmanın 7 Yolu | "Artık Büyümüyorum" Demeden Önce Sebebi Ayırt Et Nedeni ayırt etmekten doğru çözümü seçip sonucu test etmeye kadar

  #Plato#Aşamalı yüklenme#Toparlanma
• 
  Kas Hipertrofisi Olmamasının 7 Nedeni | Çok Çalışıyorsun Ama Kas Gelmiyorsa Bu Kontrol Listesi Sana 7 en yaygın nedeni sıralayan bir kontrol listesiyle kendine tanı koy ve neden kaslanamadığını anla

  #Plato#Hipertrofi#Beslenme
• 
  Bench Press'te İlerleme Durmasının 8 Nedeni | Aylarca Aynı Ağırlıktaysan: Platoyu Kıran 4 Haftalık Program Takılma noktanı ağırlık bölgesine göre tanıkla, sonra 4 haftalık planla aş

  #Plato#Göğüs#Yük
• 
  Antrenmanda Ağırlık Artmamasının 5 Nedeni | Aynı Rakamda Takılıp Kalanların Gözden Geçirmesi Gereken Program Stratejisi Doğrusal ilerleme tükenince, devam etmek için stratejilere nasıl geçiş yapılır

  #Plato#Yük#Periyotlama
• 
  Antrenman Geçmişi Uzadıkça Kas Neden Daha Zor Artar? Orta Seviye Duvarının Gerçek Yüzü Deneyime göre küçülen ek kazançlar ve ilerlemeyi tanımanın yolları

  #Hipertrofi#Aşamalı yüklenme#Plato
• 
  Ağırlık Artmıyor = Kas Hipertrofisi Olmuyor, Demek Değildir | Rakam Durduğunda Paniğe Kapılmamak İçin Sebep Kuvvet plato ile kas hipertrofisi platosu arasında fark koyan kriterler

  #Hipertrofi#Yük#Aşamalı yüklenme
• 
  Plato Nasıl Oluşur? Bir Günde Aniden Olmaz: Kas Hipertrofisi Durana Kadar Geçen Süreç Uyarıya uyumdan büyümenin durmasına kadar nedensel zincir

  #Plato#Aşamalı yüklenme#Antrenman hacmi
• 
  1 Ay Ağırlık Artmazsa Programı Değiştirmeli misin? Acele Etmeden Önce Kontrol Etmen Gerekenler Bir aylık platoyandan karar vermek için kontrol edeceklerini

  #Plato#Aşamalı yüklenme#Program tasarımı
• 
  Kas Hipertrofisiyle İlgili 40 Sık Sorulan Soru | "Neden?" ve "Gerçekten Mümkün mü?" Sorularına Toplu Cevap Sık yapılan hataları neden ve doğrulama bölümlerine ayırarak indeksle

  #Hipertrofi#Plato#Aşamalı yüklenme
• 
  Kollar Kalınlaşmamasının 7 Nedeni | Biceps ve Triceps Haftada Kaç Set Yapılmalı Kol hacmini engelleyen 7 nedene göre haftalık setleri yeniden düzenleme yöntemi

  #Hipertrofi#Antrenman hacmi#Setler
• 
  Antrenman Kaydı Tutanlar Platoyu Neden Daha Çabuk Fark Eder? Kayıt Tutmayanların Gözden Kaçırdığı Şey Tek seferlik hantallığı platou olarak yanlış tanımamak ve kaydından eğilimi okumak

  #Antrenman günlüğü#Plato#Aşamalı yüklenme

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan