BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Başlangıç

#Başlangıç etiketli yazılar

#Başlangıç etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

5 yazı

• 
  Kas Hipertrofisi Menüsünde Son Söz | Artık Kararsızlık Yok: Haftada 2-5 Güne Göre, Yarından İtibaren Uygulanabilir Tam Vücut Programları Kaç gün antrenman yapabilirsen yap, hemen uygulanabilir programlar ve hareket seçimi bilimi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Antrenman sıklığı
• 
  Antrenman Programı Nasıl Hazırlanır: 5 Adım | Başkasının Programını Kopyalayıp Tıkanmadan Önce Kendi Programını Tasarlamanın Yolu Sıklık, split, hareketler, sayılar, ilerleme: herkes bu sırayla bir plan tasarlayabilir

  #Program tasarımı#Başlangıç#Antrenman hacmi
• 
  Kas Hipertrofisi İçin Kaç Tekrar En Etkili? "Kaç Tekrar Yapabildiğin" ile Belirlenen Doğru Cevap ve %1RM Tablosu Bir %1RM referans çizelgesi ve doğru ağırlığı bulmak için adım adım işlem

  #Tekrarlar#Yük#Yoğunluk
• 
  RIR Nedir? "Kaç Tekrar Daha Yapabilirim" ile Yoğunluğu Yönetmek Antrenmanını Daha Verimli Yapar Kalan tekrarlarla eforu standartlaştırıp yükü ve yorgunluğu yönetme yöntemi

  #RIR#Yoğunluk#Tekrarlar
• 
  Antrenman Takip Uygulaması Nasıl Seçilir | Sürmeyen Takibi "Süren Takibe" Çeviren Yönetim İpuçları Çoğu kişinin günlük tutmayı neden bıraktığı ve antrenman izleme uygulamasında nelere bakman gerektiği

  #Antrenman günlüğü#Aşamalı yüklenme#Antrenman hacmi

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan