#Başlangıç etiketli yazılar
#Başlangıç etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
5 yazı-
Kas Geliştirme İçin En İyi Antrenman Planı | 2-5 Gün İçin Hemen Uygulanabilir Programlar Kaç gün antrenman yapabilirsen yap, hemen uygulanabilir programlar ve hareket seçimi bilimi -
Antrenman Programını 5 Adımda Nasıl Oluşturursun | Kendi Planını Tasarla, Başlangıç Olsan Bile Sıklık, split, hareketler, sayılar, ilerleme: herkes bu sırayla bir plan tasarlayabilir -
Kas Geliştirmek İçin Doğru Tekrar Sayısı | %1RM Çizelgesi ve Doğru Ağırlık Nasıl Seçilir Bir %1RM referans çizelgesi ve doğru ağırlığı bulmak için adım adım işlem -
RIR Nedir? Tankta Tekrar Sayısıyla Antrenman Yoğunluğunu Yönetmenin Tam Kılavuzu Kalan tekrarlarla eforu standartlaştırıp yükü ve yorgunluğu yönetme yöntemi -
Antrenman İzleme Uygulaması Nasıl Seçilir | Ağırlık, Tekrar ve Hacmi Tutarlı Biçimde Yönetmek Çoğu kişinin günlük tutmayı neden bıraktığı ve antrenman izleme uygulamasında nelere bakman gerektiği
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan