#Deload etiketli yazılar
#Deload etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
5 yazı-
Kas Geliştirme Programını Nasıl Oluştururum | 8-12 Haftalık Periodizasyon ve Çalışan Örnek Birikim, yoğunlaştırma, deload: uzun vadeli kazançların arkasındaki planlama sanatı -
Nasıl Deload Yapılır | Frekans, Süre ve Ne Kadar İndireceğine Dair Eksiksiz Rehber Planlı toparlanma haftası yorgunluğu atar, ilerlemeyi sıfırlar ve yaralanmaları önler -
Antrenman bırakıldığında kas ne zaman kaybedilir? Uyum kaybının süreci Dinlenmenin hemen sonrasındaki değişimlerden kas kaybına ve yeniden başlamaya kadar olan zaman çizelgesi -
Deload Yaptığında Ne Olur? Yorgunluk Ortadan Kalkıyor, Performans Geri Dönüyor Adaptasyonu korurken önce yorgunluğu azaltıp, çıktı geri kazanma akışı -
1 Hafta Antrenman Arası Verirse Kaslarda Ne Kadar Kayıp Olur? 1 hafta aradan sonra şişkinlik, kuvvet ve kas kütlesinin nasıl ayırt edileceği
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan