#Setler etiketli yazılar
#Setler etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
11 yazı-
Kas Geliştirmek İçin Haftada Kaç Set Gerekir | Kas Başına 10-20 Haftalık Set, Bölgeye Göre Haftada 10-20 seti kendinize göre ayarlamanın ölçütleri -
Antrenman Hacmi Nedir? Nasıl Hesaplanır, İzlenir ve Toplam Tonaj Oluşturulur Haftalık set mi toplam tonaj mı, ne zaman hangisi ve zamanla hacmi nasıl artırırsın -
Kas Hipertrofisinde Neden Aşırı Set Artışı Ters Etki Yaratır? Ek setlerin büyümeden daha fazla yorgunluk yarattığı noktayı belirlemek -
Aynı Haftalık 10 Sert Sette Neden Kas Hipertrofisi Farkı Oluşuyor? Haftalık 10 serti setin kalitesi ve tekrarlanabilirliğinden değerlendirme kriterleri -
Kas hipertrofisi için 10x3 set her zaman doğru değildir Reps ve setleri sabit tarifelerden karar verme kritelerine dönüştürme mantığı -
Haftalık 10 Set vs 20 Set: Hangisi Kas Hipertrofisine Yol Açar? Ek 10 setin kazanç ve maliyetini karşılaştırarak seçim yapın -
Set sayısını artırmak kas hipertrofisini nasıl değiştirir? Hacim ve büyüme ilişkisi Ek setlerin stimülasyon ve yorgunluğu nasıl değiştirdiğinin nedensel mekanizması -
Tek Set ile Kas Hipertrofisi Olur mu? Minimum Gerekli Antrenman Hacmi Tek setle gelişimin sağlanma koşulları ve bulk kararının sınır çizgisi -
Kollar Neden Büyümüyor? 7 Neden | Biceps ve Triceps İçin Haftada Kaç Set? Kol hacmini engelleyen 7 nedene göre haftalık setleri yeniden düzenleme yöntemi -
Kas yapmak için haftada kaç set gerekir? 67 çalışmalık meta-regresyonun cevabı Bugüne kadarki en büyük meta-regresyonun etkili hacim ve sıklık dozu hakkında söyledikleri -
Kas hipertrofisi için haftada kaç set? Schoenfeld 2017 Doz Yanıtını Okuyun "Haftada 10 set"i sabit bir kural haline getirmek yerine, orijinal makaledeki rakamları yeniden okuyun.
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan