#Göğüs etiketli yazılar
#Göğüs etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
12 yazı-
Bench Press'te İlerleme Durmasının 8 Nedeni | Aylarca Aynı Ağırlıktaysan: Platoyu Kıran 4 Haftalık Program Takılma noktanı ağırlık bölgesine göre tanıkla, sonra 4 haftalık planla aş -
Göğüs Kas Hipertrofisi Menüsünde Son Söz | Üst Kısma Kadar Kalın Bir Pektoral Geliştiren Egzersizler ve Açılar Açı ve ekipman seçimi, göğsü hissetmeme nedenleri ve haftalık planlama -
Göğüs Günü Olduğu Halde Triceps Neden Önce Yoruluyor? Göğsü Sonuna Kadar Zorlayamayanlar İçin Üçbaş kasının ilk yorulmasının nedeni ve çözümü -
Barbell Bench vs Dumbbell Bench: Göğsü Büyütmek İçin Hangisi? Göğüs uyarısı ve ilerleme kolaylığına göre iki hareketi seçme kriteri -
Bench Press vs Chest Press: Kas Hipertrofisi İçin Nasıl Kullanılır? Makine Taviz Değildir Göğüs uyarısı, yorulma ve ilerleme kolaylığına göre ayrımını yapın -
Tek Bir Egzersizle Göğüs Büyür mü? Zamanı Olmayanlar İçin Pektoral Antrenmanını Test Ediyoruz Göğüs tek egzersiz sisteminin koşulları ve egzersiz ekleme kriteri -
Sadece Bench Press ile Pektoral Yeterince Büyür mü? "Tek Bench" Yaklaşımının Sınırını Test Ediyoruz Bench press'in tek başına yeterli olduğu şartlar ve eksik kaldığını gösteren işaretler -
Üst Pektoral Büyümeyenler İçin | Incline Bench Kaç Derece Olmalı? Açıya Göre Etki Değişir Üst göğüste gerilimi koruyan eğimi ve bar yolunu bulma yöntemi -
Göğsün "İç Kısmı" Ayrı Çalıştırılabilir mi? Dekolte Oluşturmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken Pektoral Gerçeği İç göğsü izole etmenin sınırları ve göğüs ayrımını geliştirmenin gerçekçi yolu -
Alt Pektoralü Büyütmek İçin Ne Yapmalı? Göğüs Hattını Netleştiren Dips ve Decline Kullanımı Hedefinize göre dips veya decline press seçme ölçütleri -
Dumbbell Fly vs Cable Fly: Göğüs Kas Hipertrofisine Etkili Olan Hangisi? Yükün zirve yaptığı noktaya göre iki fly varyasyonunu kullanma rehberi -
Bench Press'in Göğse Etki Etmemesinin 5 Nedeni | Omuz ve Kolun Yorulduğu Kişiler İçin Form Düzeltmesi Yükün omuz ve trisepslere kaçmasına yol açan 5 nedeni sırayla ayırın
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan