BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Sırt

#Sırt etiketli yazılar

#Sırt etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

14 yazı

• 
  Sırt Kas Hipertrofisi Menüsünde Son Söz | Hem Genişlik Hem Kalınlık İsteyenler İçin Egzersiz Kurulumu Dikey ve yatay çekişleri doğru kullanma, sırtı etkili çalıştırma rehberi

  #Sırt#Hipertrofi#Program tasarımı
• 
  Sırt Antrenmanı Neden Etkili Hissettirmiyor? Görünmeyen Kası Büyütmenin İpuçları Sırt hissiyatının belirsiz hale gelmesinin mekanizması ve etkiyi değerlendirme ölçütleri

  #Hipertrofi#Sırt#Aşamalı yüklenme
• 
  Lat Pulldown vs Barfiks: Geniş Bir Sırt İçin Hangisi? Lat Kasları Üzerinden Karşılaştırma Yük Ayarlaması ve Yorgunluğa Göre Geniş Sırt Ana Hareketini Tasarlayın

  #Hipertrofi#Sırt#Yük
• 
  Barbell Row vs Seated Row: Sırt Kas Hipertrofisine Etkili Olan Hangisi? Uyaran ve yorgunluk maliyetine göre yatay çekiliş türlerini seçin

  #Hipertrofi#Sırt#Antrenman hacmi
• 
  Sadece Barfiksle Sırt Büyür mü? Vücut Ağırlığı Antrenmanı Yapanların Bilmesi Gereken Sınır Tek çekiş egzersizinin başarı şartları ve ek sırt egzersizi ekleme kriteri

  #Hipertrofi#Sırt#Antrenman hacmi
• 
  Ters Üçgen Bir Sırt Oluşturmak | Lat Kaslarını Büyüten 5 Egzersiz Birbirini tekrar etmeyen 5 lat hareketi ve haftalık dağılımı

  #Hipertrofi#Sırt#Program tasarımı
• 
  Lat Kaslarının Alt Kısmını Hedeflemek İçin Ne Yapmalı? Sırtın Aşağısına Kadar Genişleyip Ters Üçgeni Tamamlayan Form ve Egzersizler Alt kısmı izole etmeden dirsek yoluyla yükü yönlendirme

  #Hipertrofi#Sırt#Araştırma
• 
  Sırtta Kalınlık Oluşturan Antrenman | Yandan Bakınca Fark Oluşturan Trapez Orta ve Romboid İçin 5 Row Egzersizi Kürek kemikleri çevresine yük bindiren 5 row hareketini seçme rehberi

  #Hipertrofi#Sırt#Program tasarımı
• 
  One Arm Row Lat Kaslarına Etki Etmiyorsa Neden? Dirsek Yörüngesi Tek Başına Uyarıyı Böyle Değiştirir Dirseği kalçaya götüren doğru tek kol row tekniği

  #Hipertrofi#Sırt#Aşamalı yüklenme
• 
  Lat Pulldown'da Geniş Tutuş Daha Etkili mi? Wide, Narrow ve Neutral Arasındaki Gerçek Fark Hareket açısı ve konfora göre 3 tutuşun karşılaştırması

  #Hipertrofi#Sırt#Araştırma
• 
  Pullover Gerçekten Lat Kaslarına Etki Ediyor mu? Sırt Gününe Eklemeye Değer mi Test Ediyoruz Hareket ve yorgunluk üzerinden latlara kattığı ek değer

  #Hipertrofi#Sırt#Antrenman hacmi
• 
  Deadlift ile Sırt Büyür mü? Kas Hipertrofisi İçin "Yapmaya Değer mi" Sorusunu Ciddiye Alıyoruz Sırta sağladığı uyarana karşı tüm vücutta yarattığı yorgunluk

  #Hipertrofi#Sırt#Program tasarımı
• 
  Trapezi Büyütmek İçin Shrug Gerekli mi? Deadlift ve Row Yeterli mi Elevasyon, yük tutma ve retraksiyona göre trapez egzersizi seçimi

  #Hipertrofi#Sırt#Omuzlar
• 
  Ön Kol Önce Yorulup Sırtı Zorlayamıyor musun? | Strap Kullanmak Hile mi? Kas Hipertrofisine Zararlı mı Tutuşu destekleyip sırt ve ön kol hedeflerini ayırmak için karar ölçütleri

  #Hipertrofi#Sırt#RIR

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan