BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Omuzlar

#Omuzlar etiketli yazılar

#Omuzlar etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

9 yazı

• 
  Yan Kaldırış: Ağır mı Hafif mi? Orta Deltoid Hipertrofisi için Hangisi? Yan Kaldırışta Yük Seçimi Sadece Hipertrofiye Dayalı Değildir

  #Omuzlar#Yük#Tekrarlar
• 
  Kas Geliştirme İçin Omuz Antrenmanı | Üç Delta Başını Çalıştırarak Yuvarlak, Geniş Omuzlar Orta ve arka başa öncelik veren dağılım ve yükü hedefte tutan form

  #Omuzlar#Hipertrofi#Program tasarımı
• 
  Lateral raise neden sadece trapeze vurur? | Orta deltoidi çalıştıran form Omuz silkmeyi azaltıp yükü orta deltoidde tutmanın adımları

  #Hipertrofi#Omuzlar#Yük
• 
  Kablo vs dambıl lateral raise | Omuz genişliği için hangisi? Direnç eğrisine ve antrenman koşullarına göre lateral raise seçimi

  #Hipertrofi#Omuzlar#Yük
• 
  Arka deltoidleri büyüten 5 egzersiz | Gelişmeyen arka omuzlar için tam rehber Arka omuzları büyüten 5 egzersizin rolü ve doğru hareket seçimi

  #Hipertrofi#Omuzlar#Program tasarımı
• 
  Rear Delt Fly Neden Sırta Vurur? | Yükü Arka Omuzda Tutan Form Yükü sırta kaçırmadan arka omuzla yapılan form

  #Hipertrofi#Omuzlar#Yük
• 
  Shoulder Press Tek Başına Omuzları Büyütür mü? Ön ve Orta Deltoid Uyarımı Shoulder press'in tek başına yeterli olduğu koşullar ve eksik kalan uyarım

  #Hipertrofi#Omuzlar#Program tasarımı
• 
  Ön deltoidi doğrudan çalıştırmak gerekir mi? Bench press yapanlar için omuz antrenmanı Bench press sonrası ön deltoid hareketi ekleme ölçütleri

  #Hipertrofi#Omuzlar#Antrenman hacmi
• 
  Trapez Kası İçin Shrug Gerekli mi? Deadlift ve Row Farkı Elevasyon, yük tutma ve retraksiyona göre trapez egzersizi seçimi

  #Hipertrofi#Sırt#Omuzlar

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan