BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Omuzlar

#Omuzlar etiketli yazılar

#Omuzlar etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

9 yazı

• 
  Lateral Raise'de Ağır vs Hafif: Yuvarlak Omuz İçin Hangisi Doğru? Orta Deltoid İçin Doğru Cevap Yan Kaldırışta Yük Seçimi Sadece Hipertrofiye Dayalı Değildir

  #Omuzlar#Yük#Tekrarlar
• 
  Omuz Kas Hipertrofisi Menüsünde Son Söz | Tişörtte Belirgin Görünen Yuvarlak Deltoid İçin Ayrı Ayrı Çalıştırma Orta ve arka başa öncelik veren dağılım ve yükü hedefte tutan form

  #Omuzlar#Hipertrofi#Program tasarımı
• 
  Lateral Raise Neden Sadece Trapeze Etki Ediyor? Omuzları Yuvarlaklaştıramayanlar İçin Form Düzeltmesi Omuz silkmeyi azaltıp yükü orta deltoidde tutmanın adımları

  #Hipertrofi#Omuzlar#Yük
• 
  Cable vs Dumbbell Lateral Raise: Omuz Genişliğini Artırmak İçin Hangisi? Direnç eğrisine ve antrenman koşullarına göre lateral raise seçimi

  #Hipertrofi#Omuzlar#Yük
• 
  Arka Deltoidi Büyüten 5 Egzersiz | Arkadan Görünüşte Fark Yaratan "Rear Delt" Büyümeyenler İçin Arka omuzları büyüten 5 egzersizin rolü ve doğru hareket seçimi

  #Hipertrofi#Omuzlar#Program tasarımı
• 
  Rear Delt Fly Neden Sırta Kaçıyor? Arka Deltoide Yükü Bırakan Form Yükü sırta kaçırmadan arka omuzla yapılan form

  #Hipertrofi#Omuzlar#Yük
• 
  Sadece Shoulder Press ile Omuz Büyür mü? Tek Başına Yetersiz Kalma Sebebi Shoulder press'in tek başına yeterli olduğu koşullar ve eksik kalan uyarım

  #Hipertrofi#Omuzlar#Program tasarımı
• 
  Ön Deltoidi Direkt Çalıştırmak Gerekir mi? Bench Press Yapanların Özellikle Dikkat Etmesi Gereken Fazla Çalıştırma Bench press sonrası ön deltoid hareketi ekleme ölçütleri

  #Hipertrofi#Omuzlar#Antrenman hacmi
• 
  Trapezi Büyütmek İçin Shrug Gerekli mi? Deadlift ve Row Yeterli mi Elevasyon, yük tutma ve retraksiyona göre trapez egzersizi seçimi

  #Hipertrofi#Sırt#Omuzlar

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan