#Protein etiketli yazılar
#Protein etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
9 yazı-
Kas Hipertrofisi İçin Beslenme Rehberi: Tam Kılavuz | Çalışıyor Ama Büyümüyorsan Gözden Geçirmen Gereken Kalori ve Protein Önceliği Aşırı düşünmek yerine işe yarayacak net bir öncelik çerçevesi -
Kas Hipertrofisi İçin Protein İhtiyacı: Vücut Ağırlığı x 1.6-2.2 g | "Yeterli Alıyorum" Diyenlerin Özellikle Kontrol Etmesi Gereken Tablo ve Alım Şekli İhtiyaç hesabından öğün dağılımı ve ayarlamaya uzanan pratik rehber -
Kas Hipertrofisi İçin Gereken Kalori Nedir? Fazla Yağlanmadan Kilo Almanın Hesaplama Yöntemi ve Lean Bulk İpuçları Bakım kalori ihtiyacını nasıl bulacağın ve ideal temiz bulk oranı -
Kas Hipertrofisine Gerçekten Etkisi Olan Sadece 4 Takviye | Parayı Çöpe Atmayan Bilimsel Öncelik Sırası Kreatin, protein tozu, kafein: kanıt ne diyor ve neleri atlayabilirsin -
Kalori Açığındayken Kas Hipertrofisi Neden Zorlaşır? Kesme Döneminde Antrenmanın Karşılıksız Kalma Sebebi Enerji eksikliğinin uyarı, sentez ve toparlanmayı kısıtlama akışı -
Protein Aldığında Kasta Ne Olur? Kas Protein Sentezi Basitçe Açıklanıyor Amino asitlerin hem malzeme hem de sentez sinyali olarak işlevinin nedenselliği -
Protein Antrenmandan Önce mi Sonra mı Alınmalı? Tipton 2001'i Güncel Kanıtlarla Yeniden Okuyoruz Araştırma tasarımından "egzersiz öncesi avantajlıdır" şeklindeki ünlü sonucu okuyun. -
Protein ile Kas Ne Kadar Artar? Cermak 2012 Meta-Analizinin Gösterdiği Gerçekçi Etki Protein takviyesinin ek etkisi, 22 karşılaştırmalı denemeyle ölçülmüştür -
Günde Kilo Başına 1.6 g Protein Önerisinin Dayanağı Ne? Morton 2018'in Gösterdiği "Ne Kadar Çok O Kadar Artar" Sınırı Meşhur 1,6 g/kg/gün'ü kırılma noktası olarak okumak, ne minimum ne de üst sınır
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan