BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Periyotlama

#Periyotlama etiketli yazılar

#Periyotlama etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

7 yazı

• 
  Kas Geliştirme Programını Nasıl Oluştururum | 8-12 Haftalık Periodizasyon ve Çalışan Örnek Birikim, yoğunlaştırma, deload: uzun vadeli kazançların arkasındaki planlama sanatı

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Periyotlama
• 
  Aynı antrenmanı her hafta yapmak mutlaka kötü değildir Sabit antrenmanı ilerlemenin ölçüsüne dönüştürme kriterleri

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Aşamalı yüklenme
• 
  Kasları Uyarıdan Korumak İçin Sık Sık Menü Değiştirmek Gerekli mi? Yeniliğin değil, karşılaştırılabilirliğin ön planda tutulduğu menü değişim ilkeleri

  #Program tasarımı#Aşamalı yüklenme#Periyotlama
• 
  Sabit Program vs Sık Hareket Değişimi: Kas Hipertrofisi İçin Hangisi Daha İyi? Ana hareketleri sabit tutup, nedenli olanları planlanmış şekilde değiştirme standardı

  #Program tasarımı#Aşamalı yüklenme#Periyotlama
• 
  Güç Platosu: 5 Neden ve Aşmak İçin 5 Programlama Stratejisi Doğrusal ilerleme tükenince, devam etmek için stratejilere nasıl geçiş yapılır

  #Plato#Yük#Periyotlama
• 
  Nasıl Deload Yapılır | Frekans, Süre ve Ne Kadar İndireceğine Dair Eksiksiz Rehber Planlı toparlanma haftası yorgunluğu atar, ilerlemeyi sıfırlar ve yaralanmaları önler

  #Deload#Toparlanma#Periyotlama
• 
  Deload Yaptığında Ne Olur? Yorgunluk Ortadan Kalkıyor, Performans Geri Dönüyor Adaptasyonu korurken önce yorgunluğu azaltıp, çıktı geri kazanma akışı

  #Deload#Toparlanma#Periyotlama

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan