#Kas tükenişi etiketli yazılar
#Kas tükenişi etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
8 yazı-
Kas Geliştirmek İçin Kas İflasına Çalışmak Gerekir mi? Her Seti Ne Kadar Sert İtmelisin RIR 1-3 yeterlidir. İflasa çalışmanın maliyetleri ve ne zaman stratejik kullanılacağı -
RIR Nedir? Tankta Tekrar Sayısıyla Antrenman Yoğunluğunu Yönetmenin Tam Kılavuzu Kalan tekrarlarla eforu standartlaştırıp yükü ve yorgunluğu yönetme yöntemi -
Kas Hipertrofisi: Her Sette Başarısızlığa Kadar Yapmanız Gerekmiyor, İşte Nedeni Başarısızlık olmadan uyarı nasıl oluşur ve bunu ne zaman uygulamalısınız -
Sert sete kadar götürmek ne kadar kas hipertrofisi sağlar? Sert set sayısını artırmadan önce: uyarı ve yorgunluk arasındaki sınır -
Kas hipertrofisi için başarısızlığa kadar antrenman mı yoksa RIR tekrar rezervi mi? Kas hipertrofisi etkisi ve yorgunluk maliyetinden hareket paylayımı seçin -
RIR Azaldığında Kas Uyarısı Nasıl Değişir? Sınıra Yakınlığı Anlamak Sınıra yaklaştıkça değişen uyarı ve yorgunluğun neden-sonuç ilişkisi -
Neden Setlerin Sonunda Rep Sayısı Düşer? Yorgunluğu Anlamak Yorgunluğun yarattığı rep kaybının zinciri ve ayarlanması gereken sınır -
Kas antrenmanı geleneksel bilgisi ne kadarı doğru | 20 yanlış kanıyı araştırmalarla kontrol ettik Tamamen reddetmeden veya körü körüne inanmadan, doğru sınırları belirleyin
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan