BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Bacaklar

#Bacaklar etiketli yazılar

#Bacaklar etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

10 yazı

• 
  Squat vs Leg Press: Büyük Kuadriseps İçin Hangisi? Kuadriseps uyarısı ve yorgunlukla iki hareketi ayırt edin

  #Hipertrofi#Antrenman hacmi#Yük
• 
  Squat Tek Hareketten Bacakların Tamamı Büyütülebilir mi? Squat ile büyüyebilen alanlar ve yardımcı hareket ekleme kriteri

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Antrenman hacmi
• 
  Quadriceps Büyüten 5 Hareket | 4 Başa Etkisi ve Programlama 5 quadriceps hareketini işlevine göre seçip haftaya yerleştirme rehberi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Hack Squat vs Barbell Squat | Quadriceps Kas Hipertrofisi İçin Hangisi? Quadriceps uyarımı ve yorgunluğa göre iki squat arasında seçim yapın

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Leg extension gerekli mi? Squatın eksik bıraktığı quadriceps gelişimi Squata diz ekstansiyonu eklemenin gerekli ve gereksiz olduğu koşullar

  #Hipertrofi#Araştırma#Program tasarımı
• 
  Leg press ayak konumu ve genişliği | Kuadriseps mi, kalça mı? Ayak yüksekliğini ve genişliğini eklem hareketine göre ayarlamak için pratik ölçütler

  #Hipertrofi#Araştırma#Yük
• 
  Hamstringleri Büyüten 5 Hareket | RDL ve Leg Curl Neden Birlikte Yapılmalı? Kalça ekstansiyonu ve diz fleksiyonunu tamamlayan 5 hamstring hareketi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Antrenman hacmi
• 
  Romanian Deadlift Hamstringleri Neden Çalıştırmıyor? | Yükü Bele Kaçırmayan Form Yükü bele kaçan RDL’yi 5 temel nedeni düzelterek toparlama rehberi

  #Hipertrofi#Aşamalı yüklenme#RIR
• 
  Seated Leg Curl vs Lying Leg Curl | Hamstring Gelişimi İçin Hangisi Daha İyi? Kas uzunluğu ve makine uyumuna göre iki leg curl seçeneği

  #Hipertrofi#Araştırma#Program tasarımı
• 
  Baldırlar Neden Büyümez? Kas Hipertrofisi İçin 5 Etkili Nokta Baldırda plato için esnemiş konumu, diz açısını ve ilerlemeyi gözden geçirin

  #Hipertrofi#Yük#Aşamalı yüklenme

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan