BTB Workout Log › Kas geliştirme rehberi › #Bacaklar

#Bacaklar etiketli yazılar

#Bacaklar etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.

10 yazı

• 
  Squat vs Leg Press: Uylukları Büyütmek İçin Hangisi? Kuadriseps Üzerinden Karşılaştırma Kuadriseps uyarısı ve yorgunlukla iki hareketi ayırt edin

  #Hipertrofi#Antrenman hacmi#Yük
• 
  Sadece Squat ile Tüm Bacak Büyür mü? Göz Ardı Edilmeye Müsait Kasları Test Ediyoruz Squat ile büyüyebilen alanlar ve yardımcı hareket ekleme kriteri

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Antrenman hacmi
• 
  Kalın Uyluk Oluşturan 5 Egzersiz | Kuadricepsin 4 Başına Etki Eden Kombinasyon 5 quadriceps hareketini işlevine göre seçip haftaya yerleştirme rehberi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Hack Squat vs Barbell Squat: Uylukları Büyütmek İçin Hangisi? Quadriceps uyarımı ve yorgunluğa göre iki squat arasında seçim yapın

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Yük
• 
  Leg Extension Gerekli mi? Sadece Squat ile Büyümesi Zor Olan Kuadriceps Bölgeleri Var Squata diz ekstansiyonu eklemenin gerekli ve gereksiz olduğu koşullar

  #Hipertrofi#Araştırma#Program tasarımı
• 
  Leg Press'te Ayak Yerleşimi Etkiyi Değiştirir mi? Uyluk ve Kalça Arasındaki Ayrım Ayak yüksekliğini ve genişliğini eklem hareketine göre ayarlamak için pratik ölçütler

  #Hipertrofi#Araştırma#Yük
• 
  Hamstringleri Büyüten 5 Hareket | RDL ve Leg Curl Neden Birlikte Yapılmalı? Kalça ekstansiyonu ve diz fleksiyonunu tamamlayan 5 hamstring hareketi

  #Hipertrofi#Program tasarımı#Antrenman hacmi
• 
  RDL Neden Hamstringe Etki Etmiyor? Belin Yorulduğu Kişiler İçin Form Düzeltmesi Yükü bele kaçan RDL’yi 5 temel nedeni düzelterek toparlama rehberi

  #Hipertrofi#Aşamalı yüklenme#RIR
• 
  Seated vs Lying Leg Curl: Hamstringi Büyütmek İçin Hangisi? Kas uzunluğu ve makine uyumuna göre iki leg curl seçeneği

  #Hipertrofi#Araştırma#Program tasarımı
• 
  Baldır Neden Kalınlaşmıyor? "Genetik Çünkü" Deyip Vazgeçmeden Önce 5 Nokta Baldırda plato için esnemiş konumu, diz açısını ve ilerlemeyi gözden geçirin

  #Hipertrofi#Yük#Aşamalı yüklenme

Etikete göre keşfet

• #Hipertrofi 137
• #Başlangıç 5
• #Program tasarımı 57
• #Bölgesel program 5
• #Antrenman sıklığı 16
• #Antrenman hacmi 58
• #Setler 11
• #Tekrarlar 28
• #Yük 51
• #Yoğunluk 17
• #Dinlenme aralığı 6
• #Kas tükenişi 8
• #RIR 17
• #Aşamalı yüklenme 69
• #Plato 12
• #Deload 5
• #Beslenme 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Takviyeler 1
• #Toparlanma 21
• #Göğüs 12
• #Sırt 14
• #Omuzlar 9
• #Antrenman günlüğü 16
• #Araştırma 74
• #Meta-analiz 8
• #Periyotlama 7
• #Kollar 11
• #Bacaklar 10
• #Kalça 2
• #Merkez bölge 2

Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.

Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.

BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan