#Antrenman günlüğü etiketli yazılar
#Antrenman günlüğü etiketli tüm hipertrofi yazılarını görüntüleyin.
16 yazı-
Çok Fazla Egzersiz Çeşidi Neden İlerlemeyi Görünmez Hale Getirir? Çok Çalışıp Sonuç Göremeyenler İçin Karşılaştırılabilir kayıt tutmak, hareket sayısı ve sabit dönem düşüncesi -
Mükemmel Bir Seansın Değil, Sıradan 3 Ayın Kazandığı Yer | Kas Hipertrofisinde Sürekliliğin Üstünlüğü Tek seferlik mükemmellik yerine, tekrarlanabilir uyaran ve düzeltmelerin birikmesi -
Sabit Program vs Her Seansta Egzersiz Değiştirmek: Kas Hipertrofisinde Hangisi Daha Çok Büyütüyor? Ana hareketleri sabit tutup, nedenli olanları planlanmış şekilde değiştirme standardı -
Her Seansta Farklı Egzersiz Yapsan da Progresif Yüklenme Mümkün mü? "Çeşitlilik" ile "Büyüme"yi Birlikte Test Ediyoruz Conditions for building progresif yüklenme while rotating exercises -
"Çok Çalıştım Hissi" Kas Büyütmez | Kas Hipertrofisinde Asıl Bakman Gereken Progresif Yüklenme Duyguyu inkar etmeden, bir önceki seanse kıyasla büyüme uyaranını yönetme yaklaşımı -
"Her Seansta Ağırlık Artırmak = Progresif Yüklenme" Yanılgısı | Disiplinli Olanların Sıkça Düştüğü Tuzak Bulk targets and long-term load progression: how to separate them -
"Ne Kadar Uzun Sürerse O Kadar Etkili" Yanlış mı? 2 Saatlik Antrenmanın Karşılıksız Kalma Sebebi Saate değil, etkili setler ve toparlanmaya göre ölçülen zaman tasarımı -
Her Hafta 2.5 kg Eklersen Kas Hipertrofisi Sürer mi? Herkesin Bir Kez Düşündüğü Planın Tuzağı Sabit haftalık 2.5 kg artışının geçerli olduğu koşullar ve ne zaman durduracağınız -
Sadece "Geçen Seferden 1 Tekrar Fazla" ile Kas Hipertrofisi Mümkün mü? En Basit İlerleme Yöntemini Test Ediyoruz Bir tekrar artışını etkili progresif yüklenmeye çeviren koşullar ve uygulama yöntemi -
1 Ay Ağırlık Artmazsa Programı Değiştirmeli misin? Acele Etmeden Önce Kontrol Etmen Gerekenler Bir aylık platoyandan karar vermek için kontrol edeceklerini -
Kas Hipertrofisiyle İlgili 40 Sık Sorulan Soru | "Neden?" ve "Gerçekten Mümkün mü?" Sorularına Toplu Cevap Sık yapılan hataları neden ve doğrulama bölümlerine ayırarak indeksle -
Ön Deltoidi Direkt Çalıştırmak Gerekir mi? Bench Press Yapanların Özellikle Dikkat Etmesi Gereken Fazla Çalıştırma Bench press sonrası ön deltoid hareketi ekleme ölçütleri -
Antrenman Takip Uygulaması Nasıl Seçilir | Sürmeyen Takibi "Süren Takibe" Çeviren Yönetim İpuçları Çoğu kişinin günlük tutmayı neden bıraktığı ve antrenman izleme uygulamasında nelere bakman gerektiği -
BTB Workout Log Sana Uygun mu? Amacına Göre Anlaşılan, Uygun Olan ve Olmayan Kullanıcılar Hedeflerle özellikleri eşleştirerek BTB’nin kimlere uygun olup olmadığını açıkça anlatıyoruz -
Antrenman Kaydı Tutanlar Platoyu Neden Daha Çabuk Fark Eder? Kayıt Tutmayanların Gözden Kaçırdığı Şey Tek seferlik hantallığı platou olarak yanlış tanımamak ve kaydından eğilimi okumak -
Dün Kaldırdığın Ağırlık Bugün Neden Daha Ağır Geliyor? "Zayıfladım" Diye Paniklemeden Önce Bilmen Gerekenler Günlük performans dalgalanmalarını ayırt etmek ve yükü ayarlamak için karar kriterleri
Etikete göre keşfet
- #Hipertrofi 137
- #Başlangıç 5
- #Program tasarımı 57
- #Bölgesel program 5
- #Antrenman sıklığı 16
- #Antrenman hacmi 58
- #Setler 11
- #Tekrarlar 28
- #Yük 51
- #Yoğunluk 17
- #Dinlenme aralığı 6
- #Kas tükenişi 8
- #RIR 17
- #Aşamalı yüklenme 69
- #Plato 12
- #Deload 5
- #Beslenme 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Takviyeler 1
- #Toparlanma 21
- #Göğüs 12
- #Sırt 14
- #Omuzlar 9
- #Antrenman günlüğü 16
- #Araştırma 74
- #Meta-analiz 8
- #Periyotlama 7
- #Kollar 11
- #Bacaklar 10
- #Kalça 2
- #Merkez bölge 2
Bu "geçen haftadan bir tekrar daha" – her seferde yakala.
Uzun vadeli kas gelişiminde önemli olan, aynı koşullarda ağırlık ve tekrar ilerlemeni takip etmektir. BTB Antrenman Günlüğü, bir egzersiz seçtiğin anda önceki seansın rakamlarını gösterir ve kas grubu başına haftalık seti otomatik sayar. Reklam yok, tamamen çevrimdışı, başlaması ücretsiz – böylece nerede kaldığını asla kaybetmezsin.
BTB Antrenman Günlüğü'nü ücretsiz kullan