BTB Workout Log kimler için uygun? Hedefe ve özelliğe göre antrenman kayıt uygulaması
.
Bir antrenman kayıt uygulamasının çok sayıda özelliğe sahip olması, size uygun olduğu anlamına gelmez.
Kısa cevap: Kullanım amacına ve ürün özelliklerine göre BTB uyumu
Uygulamaları tek bir “en iyi antrenman kayıt uygulaması” sıralamasına göre değerlendirmek yerine, önce hangi sorunu çözmek istediğinizi belirleyin. Böylece size gerçekten uygun uygulamayı seçebilirsiniz.
| Kullanım amacı | Önemli ürün özelliği | İlgili BTB özelliği | Uyum |
|---|---|---|---|
| Kas hipertrofisi ilerlemesini takip etmek | Önceki antrenmanla karşılaştırma ve uzun vadeli gelişim | Önceki değer önerileri ve hareket bazında hacim gelişimi | Çok uygun |
| Göğüs, sırt veya bacak gibi bölgelerde eksik ya da fazla çalışmayı görmek | Bölgesel haftalık hacim | Kas bazında haftalık ve dönemsel sert set toplamları | Çok uygun |
| Set aralarında hızlı kayıt tutmak | Hızlı ve kolay veri girişi | Özel sayısal tuş takımı, tek dokunuşla giriş ve önceki değerlerin gösterimi | Çok uygun |
| İnternetin zayıf olduğu salonlarda kullanmak | Çevrimdışı çalışma | Tamamen çevrimdışı kayıt ve bağlantı geldikten sonra eşzamanlama | Uygun |
| Kayıtları kendi arşivinde tutmak ve analiz etmek | Verileri kolayca dışa aktarabilme | CSV veya metin çıktısı ve bulut yedekleme | Uygun |
| Sosyal medyada arkadaşlarla rekabet etmek | Etkileşim ve sıralamalar | Sosyal akış ve sıralama özellikleri yoktur | Uygun değil |
| Video veya hazır programları izleyerek egzersiz yapmak | Rehber içerikler | Anlatım videoları ve hazır programlar yoktur | Uygun değil |
Hedefiniz bu kullanım alanlarıyla ne kadar örtüşürse, özelliklerin sınırlı olması da o kadar büyük bir kullanım kolaylığına dönüşür.
Kullanım amacı 1: Önceki antrenmandan 1 tekrar veya 1kg ileri gitmek
Progresif yüklenme uygulamak için sete başlamadan önce “Son bench press antrenmanında 80kg ile kaç tekrar yaptım?” sorusunun cevabını görebilmeniz gerekir.
80kg×8 tekrardan 80kg×9 tekrara çıkıp çıkmadığınızı veya ağırlık aynı kalırken toplam tekrar sayınızı artırıp artırmadığınızı kaydedebilirsiniz. Bir sonraki hedefini hafızasına ya da hissine göre değil, önceki performansına göre belirlemek isteyenler için uygundur. Yöntemin ayrıntılarını Progresif yüklenme uygulama rehberinde bulabilirsiniz.
- Çözmek istediğiniz sorun: Önceki değerleri unutmak veya ilerleyip ilerlemediğinizden emin olamamak
- Bakmanız gereken özellikler: Önceki değerlerin gösterimi, veri giriş hızı ve hareket bazında zaman grafikleri
Kullanım amacı 2: Her kas bölgesinin set sayısını dengeli yönetmek
“Bugün göğüs günü” gibi bir bölgesel program, 1 hafta içinde göğüs, sırt, omuz ve bacaklara gerçekte kaç set uyguladığınızı göstermeyebilir. Bileşik hareketler birden fazla kası çalıştırdığı için yalnızca hareket sayısını izlemek, bölgesel uyarılma miktarını anlamaya yetmez.
Göğüs hacmi yeterliyken sırt hacminin düşük kalması veya ön omuz pres hareketlerinden yeterli yük alırken arka omuzun geride kalması gibi dengesizlikleri görmek isteyenlere yöneliktir. Bölgesel toplamlar Premium özelliğidir; ücretsiz sürümde hareket bazında hacim gelişimi gibi temel analizleri kullanabilirsiniz.
Daha fazla set her zaman daha iyi değildir. Önce haftalık set sayımını inceleyin, ardından hacmi kendi toparlanma ve gelişim düzeyinize göre ayarlayın.
Kullanım amacı 3: İnternet ve reklamlarla bölünmeden set aralarında kayıt tutmak
Salonda bağlantı kararsız olabilir ve dinlenme sırasında veri girmek için çok az zamanınız kalabilir. Özel sayısal tuş takımı, önceki değer önerileri ve az sayıda işlemle tamamlanan giriş sistemi sayesinde kayıt tutarken antrenman akışınız kesilmez.
Kayıt, analiz, dışa aktarma ve bulut eşzamanlama gibi temel özellikler ücretsizdir. Oturum açtıysanız çevrimdışıyken eklediğiniz kayıtlar, bağlantı sağlandıktan sonra eşzamanlanır. İnternet durumunu düşünmeden o anda yalnızca setine odaklanmak isteyenler için uygundur.
BTB’yi kimlere önermiyoruz? Hedefiniz farklıysa başka bir uygulama daha uygun olabilir
Aşağıdaki hedefler sizin için öncelikliyse başka bir hizmet daha uygun olacaktır.
- Arkadaşlarının paylaşımlarından veya sıralamalardan motivasyon alanlar: Sosyal akış ve topluluk özellikleri yoktur.
- Dinlenme sayacını da aynı uygulamada isteyenler: Dinlenme sayacı bulunmaz.
- Form anlatım videolarını izleyerek egzersiz yapmak isteyenler: Video eğitimleri veya koçluk sunan bir uygulama değildir.
- Hazır bir program seçip hemen başlamak isteyenler: Hazır şablonlardan çok kendi antrenmanınızı kaydetmeye odaklanır.
- Android’de kullanmak isteyenler: Uygulama şu anda iPhone için sunulmaktadır.
Bunlara ihtiyacınız yoksa ve kayıt ekranının sade kalmasını istiyorsanız, bu özelliklerin bulunmaması başlı başına değerli bir ürün özelliğine dönüşür.
Kullanım amacı 4: Önce ücretsiz deneyerek size uygun olup olmadığını görmek
En baştan tüm özellikler için ödeme yapmanız gerekmez. Ücretsiz sürümde antrenman kaydı, hareket bazında hacim gelişimi, günlük ve dönemsel analiz, bulut eşzamanlama, CSV veya metin çıktısı ve çevrimdışı çalışma özelliklerini deneyebilirsiniz. Kas bazında haftalık ve dönemsel sert set toplamlarına ihtiyaç duyduğunuzda Premium’u değerlendirebilirsiniz.
- Tarayıcı demosunda örnek verilerle kayıt ve analiz özelliklerini kullanın
- Sık yaptığınız bir hareketi yalnızca 1 kez kaydedin
- Sonraki antrenmanda önceki değer önerilerinin işe yarayıp yaramadığını kontrol edin
- 1-2 hafta sonra hareket bazında gelişimin ve bölgesel set toplamlarının karar vermenize yardımcı olup olmadığına bakın
Yalnızca özellik listesini okumak yerine, gerçek set aralarında ne kadar hızlı veri girebildiğinizi denemek en güvenilir yöntemdir. Seçiminizi genel karşılaştırma ölçütlerine göre yeniden yapmak isterseniz antrenman kayıt uygulaması seçme rehberine de göz atabilirsiniz.
Sık Sorulanlar
- BTB Workout Log ücretsiz kullanılabilir mi?
- Evet. Antrenman kaydı, hareket bazında hacim gelişimi, günlük ve dönemsel analiz, bulut eşzamanlama ve CSV veya metin çıktısı gibi temel özellikler ücretsizdir. Kas bazında haftalık ve dönemsel sert set toplamları Premium özelliğidir.
- BTB yeni başlayanlar için de uygun mu?
- Yapacağı hareketleri bilen ve ağırlık ile tekrar sayılarını kolayca kaydetmek isteyen yeni başlayanlar için uygundur. Form anlatım videolarına veya hazır programlara ihtiyacınız varsa bunları sunan bir uygulama daha doğru seçim olacaktır.
- Çevrimdışıyken kayıt tutulabilir mi?
- Evet. İnternet bağlantısı olmayan yerlerde de kayıt tutabilirsiniz. Oturum açtıysanız bağlantı geri geldiğinde kayıtlar bulutla eşzamanlanır.
- Kas hipertrofisi gelişimini görmek için hangi değerleri takip etmeliyim?
- Önce her hareketteki ağırlık, tekrar ve hacmin önceki antrenmana göre artıp artmadığına bakın. Ardından göğüs, sırt ve bacak gibi her bölgenin haftalık set sayısının yetersiz veya aşırı olup olmadığını kontrol edin. BTB bu 2 kontrole odaklanır.
- Kayıt verilerimi başka yerlerde kullanabilir miyim?
- Evet. Ücretsiz sürümde bile verileri CSV veya metin biçiminde dışa aktarabilirsiniz. Böylece hesap tablosunda analiz edebilir veya kendi arşivinizde saklayabilirsiniz.
Ana çıkarımlar
- Uygulamayı genel sıralamasına göre değil, çözmek istediğiniz kullanım amacına ve ihtiyaç duyduğunuz ürün özelliklerine göre seçin
- BTB; önceki performansı, hareket bazında hacmi ve bölgesel set sayılarını izleyen, kas hipertrofisi odaklı kişiler için özellikle uygundur
- Tamamen çevrimdışı çalışma, reklamsız kullanım ve CSV veya metin çıktısı sayesinde odağınızı ve veri sahipliğini koruyabilirsiniz
- Sosyal özellikler, sayaç, video veya hazır şablon arayanlar için başka bir uygulama daha uygundur
- Tarayıcı demosu ve ücretsiz sürümle, set aralarında düzenli kayıt tutup tutamayacağınızı önceden görebilirsiniz