BTB Workout Log › Panduan hipertrofi › #Desain Program

Artikel bertag #Desain Program

Lihat semua artikel hipertrofi dengan tag #Desain Program.

12 artikel

• 
  Program Latihan Terbaik untuk Membangun Otot | Program Siap Pakai untuk 2-5 Hari per Minggu Program siap pakai untuk berapa pun hari kamu latihan, plus ilmu memilih latihan

  #Hipertrofi#Desain Program#Frekuensi Latihan
• 
  Cara Membangun Program Workout dalam 5 Langkah | Desain Rencana Sendiri, Bahkan Sebagai Pemula Frekuensi, split, latihan, angka, progression: siapa pun bisa desain rencana dalam urutan itu

  #Desain Program#Pemula#Volume Latihan
• 
  Workout Splits Terbaik Dibandingkan | Full Body, Upper/Lower, dan PPL untuk 2-6 Hari per Minggu Full body, upper/lower, PPL, dan body-part splits: kekuatan dan kelemahan dibandingkan

  #Split Latihan#Desain Program#Frekuensi Latihan
• 
  The Definitive 4-Day Workout Split | Seminggu Penuh Upper/Lower Training yang Bangun Otot Split paling balance ada, diatur sebagai seminggu penuh 4-day upper/lower

  #Split Latihan#Desain Program#Frekuensi Latihan
• 
  The Complete PPL Routine | Push/Pull/Legs Exercises dan Cara Jalankan 3 atau 6 Hari per Minggu Latihan setiap hari PPL, dan jadwal yang tepat untuk frekuensi kamu

  #Split Latihan#Desain Program#Frekuensi Latihan
• 
  Cara Bangun Program Pertumbuhan Otot | Periodisasi 8-12 Minggu Dengan Contoh Kerja Akumulasi, intensifikasi, deload: craft perencanaan di balik gains jangka panjang

  #Hipertrofi#Desain Program#Periodisasi
• 
  7 Cara Menembus Plateau Latihan | Diagnosis Penyebab, Lalu Ambil Aksi Diagnosis penyebab utama dulu, lalu aplikasikan perbaikan yang tepat untuk stimulus, pemulihan, atau nutrisi

  #Plateau#Beban Progresif#Pemulihan
• 
  Bench Press Plateau: 8 Penyebab dan Program 4 Minggu untuk Menembus Diagnosa titik tersangkut kamu berdasarkan zona berat, lalu terobosan dengan rencana 4 minggu

  #Plateau#Dada#Beban
• 
  Chest Workout untuk Pertumbuhan Otot | Angle, Latihan, dan Fixing "Aku Tidak Rasa di Chest Saya" Problem Pemilihan angle dan form fixes yang buat chest do the work

  #Dada#Hipertrofi#Desain Program
• 
  Back Workout untuk Pertumbuhan Otot | Bangun Width dan Thickness dengan Exercise Mix Benar Vertical vs horizontal pulls dan bagaimana benar-benar rasa mereka di back kamu

  #Punggung#Hipertrofi#Desain Program
• 
  Shoulder Workout untuk Pertumbuhan Otot | Latih Ketiganya Delt Head untuk Round, Wide Shoulder Mengapa lateral delt adalah prioritas dan bagaimana benar-benar load itu dengan lateral raise

  #Bahu#Hipertrofi#Desain Program
• 
  Kapan sebaiknya Anda mengangkat beban untuk latihan kekuatan? Menjelaskan model progresif ACSM 2009 Baca standar kapan dan bagaimana meningkatkan beban, repetisi, dan jumlah set

  #Riset#Beban Progresif#Beban

Jelajahi berdasarkan tag

• #Hipertrofi 22
• #Pemula 5
• #Desain Program 12
• #Split Latihan 3
• #Frekuensi Latihan 9
• #Volume Latihan 16
• #Set 4
• #Repetisi 8
• #Beban 10
• #Intensitas 9
• #Waktu Istirahat 1
• #Gagal Otot 2
• #RIR 2
• #Beban Progresif 10
• #Plateau 4
• #Deload 2
• #Nutrisi 7
• #Protein 7
• #Kalori 2
• #Suplemen 1
• #Pemulihan 11
• #Dada 2
• #Punggung 1
• #Bahu 1
• #Catatan Latihan 1
• #Riset 19
• #Meta-analisis 6
• #Periodisasi 3

"Satu rep lebih dari sesi lalu"—tertangkap setiap kali.

Pertumbuhan otot hanya terjadi saat kamu secara konsisten mengalahkan berat dan reps sebelumnya (progressive overload). BTB Workout Log menampilkan angka sesi sebelumnya begitu kamu memilih latihan, dan menghitung set mingguan per kelompok otot secara otomatis. Tanpa iklan, sepenuhnya offline, gratis untuk memulai—sehingga kamu tidak pernah kehilangan jejak dari titik terakhirmu.

Gunakan BTB Workout Log gratis