Artikel bertag #Bahu
Lihat semua artikel hipertrofi dengan tag #Bahu.
9 artikel-
Lateral Raise dengan Beban Berat vs Ringan, Mana yang Membuat Bahu Lebih Bulat? Jawaban untuk Deltoid Tengah Memilih beban lateral raise bukan hanya berdasarkan efek hipertrofi otot -
Menu Hipertrofi Otot Bahu Definitif | Cara Melatih Deltoid agar Bulat dan Terlihat Bagus Pakai Kaos Prioritaskan bagian samping dan belakang dengan teknik yang tepat sasaran -
Sebab Lateral Raise Lebih Terasa di Trapezius | Koreksi Form bagi yang Bahunya Tak Mau Membulat Kurangi bahu yang terangkat agar beban tetap mengenai deltoid tengah -
Lateral Raise Cable vs Dumbbell, Mana yang Lebih Melebarkan Bahu? Memilih lateral raise berdasarkan kurva resistensi dan kondisi latihan -
5 Gerakan Terbaik untuk Membesarkan Deltoid Posterior | Untuk yang 'Rear Delt'nya Tak Mau Tumbuh padahal Terlihat dari Belakang Peran 5 latihan rear delt dan cara praktis memilihnya -
Sebab Rear Delt Fly Lebih Terasa di Punggung | Form agar Beban Tetap di Deltoid Posterior Form yang menggerakkan deltoid belakang tanpa mengalihkan beban ke punggung -
Apakah Shoulder Press Saja Cukup Membesarkan Bahu? Alasan Itu Saja Belum Cukup Syarat bahu berkembang hanya dengan press dan stimulus yang masih kurang -
Apakah Deltoid Anterior Perlu Dilatih Langsung? Pengguna Bench Press Justru Harus Waspada Berlebihan Cara memutuskan perlu tidaknya front raise setelah bench press -
Apakah Shrug Diperlukan untuk Membesarkan Trapezius? Cukup dengan Deadlift dan Row? Memilih latihan trapezius berdasarkan elevasi, menahan beban, dan retraksi
Jelajahi berdasarkan tag
- #Hipertrofi 137
- #Pemula 5
- #Desain Program 57
- #Split Latihan 5
- #Frekuensi Latihan 16
- #Volume Latihan 58
- #Set 11
- #Repetisi 28
- #Beban 51
- #Intensitas 17
- #Waktu Istirahat 6
- #Gagal Otot 8
- #RIR 17
- #Beban Progresif 69
- #Plateau 12
- #Deload 5
- #Nutrisi 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Suplemen 1
- #Pemulihan 21
- #Dada 12
- #Punggung 14
- #Bahu 9
- #Catatan Latihan 16
- #Riset 74
- #Meta-analisis 8
- #Periodisasi 7
- #Lengan 11
- #Kaki 10
- #Glutes 2
- #Inti tubuh 2
"Satu rep lebih dari sesi lalu"—tertangkap setiap kali.
Untuk pertumbuhan otot jangka panjang, yang penting adalah melacak kemajuan beban dan repetisi dalam kondisi yang sama. BTB Workout Log menampilkan angka sesi sebelumnya begitu kamu memilih latihan, dan menghitung set mingguan per kelompok otot secara otomatis. Tanpa iklan, sepenuhnya offline, gratis untuk memulai—sehingga kamu tidak pernah kehilangan jejak dari titik terakhirmu.
Gunakan BTB Workout Log gratis