BTB Workout Log › Panduan hipertrofi › #Periodisasi

Artikel bertag #Periodisasi

Lihat semua artikel hipertrofi dengan tag #Periodisasi.

7 artikel

• 
  Cara Bangun Program Pertumbuhan Otot | Periodisasi 8-12 Minggu Dengan Contoh Kerja Akumulasi, intensifikasi, deload: craft perencanaan di balik gains jangka panjang

  #Hipertrofi#Desain Program#Periodisasi
• 
  Menu Latihan yang Sama Setiap Minggu Tidak Selalu Buruk Ubah program tetap menjadi patokan untuk mengukur pertumbuhan

  #Hipertrofi#Desain Program#Beban Progresif
• 
  Sering Ganti Program Latihan: Benarkah Mencegah Otot Beradaptasi? Patokan mengganti program tanpa kehilangan pembanding progres

  #Desain Program#Beban Progresif#Periodisasi
• 
  Program tetap vs sering ganti latihan: mana lebih baik untuk hipertrofi otot? Pertahankan latihan utama dan rotasikan hanya latihan yang punya alasan jelas

  #Desain Program#Beban Progresif#Periodisasi
• 
  Strength Plateau: 5 Penyebab dan 5 Strategi Programming untuk Menembus Saat linear progression kehabisan, ini cara untuk pindah ke strategi yang tetap bekerja

  #Plateau#Beban#Periodisasi
• 
  Cara Deload | Panduan Lengkap Frekuensi, Durasi, dan Berapa Banyak untuk Kurangi Minggu pemulihan yang direncanakan menguras kelelahan, reset progres, dan jaga cedera tetap jauh

  #Deload#Pemulihan#Periodisasi
• 
  Deload: Mengapa Kelelahan Berkurang dan Performa Kembali Kurangi kelelahan lebih dulu sambil mempertahankan adaptasi agar performa kembali

  #Deload#Pemulihan#Periodisasi

Jelajahi berdasarkan tag

• #Hipertrofi 137
• #Pemula 5
• #Desain Program 57
• #Split Latihan 5
• #Frekuensi Latihan 16
• #Volume Latihan 58
• #Set 11
• #Repetisi 28
• #Beban 51
• #Intensitas 17
• #Waktu Istirahat 6
• #Gagal Otot 8
• #RIR 17
• #Beban Progresif 69
• #Plateau 12
• #Deload 5
• #Nutrisi 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Suplemen 1
• #Pemulihan 21
• #Dada 12
• #Punggung 14
• #Bahu 9
• #Catatan Latihan 16
• #Riset 74
• #Meta-analisis 8
• #Periodisasi 7
• #Lengan 11
• #Kaki 10
• #Glutes 2
• #Inti tubuh 2

"Satu rep lebih dari sesi lalu"—tertangkap setiap kali.

Untuk pertumbuhan otot jangka panjang, yang penting adalah melacak kemajuan beban dan repetisi dalam kondisi yang sama. BTB Workout Log menampilkan angka sesi sebelumnya begitu kamu memilih latihan, dan menghitung set mingguan per kelompok otot secara otomatis. Tanpa iklan, sepenuhnya offline, gratis untuk memulai—sehingga kamu tidak pernah kehilangan jejak dari titik terakhirmu.

Gunakan BTB Workout Log gratis