BTB Workout Log › Panduan hipertrofi › #Nutrisi

Artikel bertag #Nutrisi

Lihat semua artikel hipertrofi dengan tag #Nutrisi.

7 artikel

• 
  7 Alasan Kamu Tidak Membangun Otot | Checklist untuk Atlet yang Sudah Bekerja Keras Diagnosa sendiri mengapa kamu tidak tumbuh dengan checklist berperingkat dari 7 penyebab paling umum

  #Plateau#Hipertrofi#Nutrisi
• 
  Panduan Nutrisi Lengkap untuk Membangun Otot | Kalori, Protein, dan Urutan Prioritas Framework prioritas yang jelas jadi kamu tidak pernah overthink diet kamu lagi

  #Nutrisi#Protein#Kalori
• 
  Protein untuk Pertumbuhan Otot: 1,6-2,2 g per kg | Tabel Referensi Cepat dan Tips Praktis Target per-berat-badan, cara bagi makan, dan daftar makanan protein tinggi

  #Protein#Nutrisi#Hipertrofi
• 
  Berapa Banyak Kalori yang Kamu Butuh untuk Membangun Otot? Math Lean Bulk dan Golden Rate Cara temukan kalori pemeliharaan kamu dan pace lean bulk ideal

  #Kalori#Nutrisi#Hipertrofi
• 
  4 Suplemen yang Benar-Benar Bangun Otot | Ranking Berbasis Evidence dan Apa yang Skip Creatine, protein powder, caffeine: apa evidence bilang, dan apa yang skip

  #Suplemen#Nutrisi#Protein
• 
  Apakah lebih baik mengonsumsi protein sebelum atau sesudah latihan otot? Baca Tipton 2001 dengan bukti terkini Baca hasil terkenal bahwa ``pra-olahraga bermanfaat'' dari desain penelitian.

  #Riset#Protein#Nutrisi
• 
  Apa yang dimaksud dengan 1,6g/kg/hari protein? Morton 2018 Membaca 1,6g/kg/hari yang terkenal sebagai titik puncak, baik batas minimum maupun batas atas

  #Riset#Meta-analisis#Protein

Jelajahi berdasarkan tag

• #Hipertrofi 22
• #Pemula 5
• #Desain Program 12
• #Split Latihan 3
• #Frekuensi Latihan 9
• #Volume Latihan 16
• #Set 4
• #Repetisi 8
• #Beban 10
• #Intensitas 9
• #Waktu Istirahat 1
• #Gagal Otot 2
• #RIR 2
• #Beban Progresif 10
• #Plateau 4
• #Deload 2
• #Nutrisi 7
• #Protein 7
• #Kalori 2
• #Suplemen 1
• #Pemulihan 11
• #Dada 2
• #Punggung 1
• #Bahu 1
• #Catatan Latihan 1
• #Riset 19
• #Meta-analisis 6
• #Periodisasi 3

"Satu rep lebih dari sesi lalu"—tertangkap setiap kali.

Pertumbuhan otot hanya terjadi saat kamu secara konsisten mengalahkan berat dan reps sebelumnya (progressive overload). BTB Workout Log menampilkan angka sesi sebelumnya begitu kamu memilih latihan, dan menghitung set mingguan per kelompok otot secara otomatis. Tanpa iklan, sepenuhnya offline, gratis untuk memulai—sehingga kamu tidak pernah kehilangan jejak dari titik terakhirmu.

Gunakan BTB Workout Log gratis