BTB Workout Log › Panduan hipertrofi › #Punggung

Artikel bertag #Punggung

Lihat semua artikel hipertrofi dengan tag #Punggung.

14 artikel

• 
  Back Workout untuk Pertumbuhan Otot | Bangun Width dan Thickness dengan Exercise Mix Benar Cara membagi tarikan vertikal dan horizontal agar tepat sasaran

  #Punggung#Hipertrofi#Desain Program
• 
  Latihan Punggung Sulit Terasa | Penyebab dan Cara Menilainya Mengapa stimulus punggung terasa samar dan cara menilai efektivitas latihan

  #Hipertrofi#Punggung#Beban Progresif
• 
  Lat Pulldown vs Pull-Up: Mana yang Lebih Baik untuk Membesarkan Otot Lat? Menentukan latihan utama untuk otot lat berdasarkan pengaturan beban dan kelelahan

  #Hipertrofi#Punggung#Beban
• 
  Barbell Row vs Seated Row: Mana yang Lebih Baik untuk Hipertrofi Otot Punggung? Memilih 2 variasi tarik horizontal berdasarkan stimulus dan biaya kelelahan

  #Hipertrofi#Punggung#Volume Latihan
• 
  Pull-up Saja untuk Membesarkan Punggung: Apakah Bisa? Syarat agar satu latihan pull-up cukup dan patokan kapan perlu menambah row

  #Hipertrofi#Punggung#Volume Latihan
• 
  Latihan Lat untuk Punggung Lebar: 5 Gerakan untuk Membesarkan Lat 5 gerakan dengan fungsi berbeda dan pembagiannya dalam sepekan

  #Hipertrofi#Punggung#Desain Program
• 
  Lat Bawah: Teknik dan Latihan untuk Melebarkan Punggung hingga Pinggang Arahkan stimulus ke bagian bawah lewat jalur siku, bukan dengan mencoba mengisolasinya

  #Hipertrofi#Punggung#Riset
• 
  Latihan Ketebalan Punggung | 5 Variasi Row untuk Trapezius Tengah dan Rhomboid Cara memilih 5 variasi row yang memusatkan beban di sekitar skapula

  #Hipertrofi#Punggung#Desain Program
• 
  One-Arm Dumbbell Row Tidak Mengenai Lat? | Perbaiki Jalur Siku Langkah memperbaiki one-arm row dengan mengarahkan siku ke pinggang

  #Hipertrofi#Punggung#Beban Progresif
• 
  Lebar Grip Lat Pulldown: Apakah Makin Lebar Makin Efektif untuk Punggung? Perbandingan Wide, Narrow, dan Neutral Perbandingan 3 grip berdasarkan range gerak dan kenyamanan

  #Hipertrofi#Punggung#Riset
• 
  Pullover untuk otot lat: benarkah efektif dan layak dilakukan pada hari latihan punggung? Menilai manfaat tambahannya untuk otot lat berdasarkan gerakan dan kelelahan

  #Hipertrofi#Punggung#Volume Latihan
• 
  Deadlift untuk Punggung: Seberapa Efektif bagi Hipertrofi Otot? Manfaat stimulasi punggung dibanding kelelahan seluruh tubuh

  #Hipertrofi#Punggung#Desain Program
• 
  Shrug untuk Membesarkan Trapezius: Perlukah jika Sudah Deadlift dan Row? Memilih latihan trapezius berdasarkan elevasi, menahan beban, dan retraksi

  #Hipertrofi#Punggung#Bahu
• 
  Strap dan hipertrofi otot | Saat grip membatasi latihan punggung Panduan memakai strap untuk memisahkan target latihan punggung dan lengan bawah

  #Hipertrofi#Punggung#RIR

Jelajahi berdasarkan tag

• #Hipertrofi 137
• #Pemula 5
• #Desain Program 57
• #Split Latihan 5
• #Frekuensi Latihan 16
• #Volume Latihan 58
• #Set 11
• #Repetisi 28
• #Beban 51
• #Intensitas 17
• #Waktu Istirahat 6
• #Gagal Otot 8
• #RIR 17
• #Beban Progresif 69
• #Plateau 12
• #Deload 5
• #Nutrisi 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Suplemen 1
• #Pemulihan 21
• #Dada 12
• #Punggung 14
• #Bahu 9
• #Catatan Latihan 16
• #Riset 74
• #Meta-analisis 8
• #Periodisasi 7
• #Lengan 11
• #Kaki 10
• #Glutes 2
• #Inti tubuh 2

"Satu rep lebih dari sesi lalu"—tertangkap setiap kali.

Untuk pertumbuhan otot jangka panjang, yang penting adalah melacak kemajuan beban dan repetisi dalam kondisi yang sama. BTB Workout Log menampilkan angka sesi sebelumnya begitu kamu memilih latihan, dan menghitung set mingguan per kelompok otot secara otomatis. Tanpa iklan, sepenuhnya offline, gratis untuk memulai—sehingga kamu tidak pernah kehilangan jejak dari titik terakhirmu.

Gunakan BTB Workout Log gratis