Artikel bertag #Meta-analisis
Lihat semua artikel hipertrofi dengan tag #Meta-analisis.
8 artikel-
Benarkah 'Makin Sampai Gagal, Makin Besar Hipertrofi Otot'? Terlalu Ngotot Bisa Justru Menghentikan Pertumbuhan Pahami batas antara stimulus dan kelelahan sebelum menambah set sampai gagal -
Latihan Sampai Gagal vs Menyisakan Rep dalam Cadangan, Mana yang Lebih Untung untuk Hipertrofi Otot? Dibandingkan lewat RIR Menentukan porsi latihan sampai gagal berdasarkan hasil hipertrofi otot dan biaya kelelahan -
Berapa Set per Minggu agar Otot Bertambah? Membaca 'Jawaban' dari Meta-Regresi 67 Penelitian Apa kata meta-regresi terbesar sejauh ini soal dosis volume dan frekuensi yang benar-benar bekerja -
Seberapa Banyak Protein Membesarkan Otot? Efek Realistis dari Meta-Analisis Cermak 2012 Efek tambahan suplementasi protein diukur dari 22 uji coba komparatif -
Apa Dasar Protein 1,6g/kg/hari? Batas 'Makin Banyak Makin Bertambah' yang Ditunjukkan Morton 2018 Membaca 1,6g/kg/hari yang terkenal sebagai titik puncak, baik batas minimum maupun batas atas -
Beban Ringan vs Berat, Apakah Ada Beda untuk Hipertrofi Otot? Jawaban dari Schoenfeld 2017 Mengintegrasikan 21 penelitian dan memverifikasi perbedaan beban pada hipertrofi dan kekuatan otot -
Apakah Latihan 2x Seminggu Lebih Unggul daripada 1x? Menguji Ulang Schoenfeld 2016 Baca bagaimana kesimpulan bahwa dua kali seminggu bermanfaat telah diperbarui dalam penelitian berikutnya -
Dari Berapa Set per Minggu Hipertrofi Otot Mulai Bertambah? Membaca Dose-Response dari Schoenfeld 2017 Daripada menjadikan "10 set seminggu" sebagai aturan tetap, baca ulang angka-angka dari makalah asli.
Jelajahi berdasarkan tag
- #Hipertrofi 137
- #Pemula 5
- #Desain Program 57
- #Split Latihan 5
- #Frekuensi Latihan 16
- #Volume Latihan 58
- #Set 11
- #Repetisi 28
- #Beban 51
- #Intensitas 17
- #Waktu Istirahat 6
- #Gagal Otot 8
- #RIR 17
- #Beban Progresif 69
- #Plateau 12
- #Deload 5
- #Nutrisi 9
- #Protein 9
- #Kalori 3
- #Suplemen 1
- #Pemulihan 21
- #Dada 12
- #Punggung 14
- #Bahu 9
- #Catatan Latihan 16
- #Riset 74
- #Meta-analisis 8
- #Periodisasi 7
- #Lengan 11
- #Kaki 10
- #Glutes 2
- #Inti tubuh 2
"Satu rep lebih dari sesi lalu"—tertangkap setiap kali.
Untuk pertumbuhan otot jangka panjang, yang penting adalah melacak kemajuan beban dan repetisi dalam kondisi yang sama. BTB Workout Log menampilkan angka sesi sebelumnya begitu kamu memilih latihan, dan menghitung set mingguan per kelompok otot secara otomatis. Tanpa iklan, sepenuhnya offline, gratis untuk memulai—sehingga kamu tidak pernah kehilangan jejak dari titik terakhirmu.
Gunakan BTB Workout Log gratis