BTB Workout Log › Panduan hipertrofi › #Set

Artikel bertag #Set

Lihat semua artikel hipertrofi dengan tag #Set.

11 artikel

• 
  Berapa Set per Minggu untuk Membangun Otot | 10-20 Set per Otot, Per Bagian Tubuh Cara menyesuaikan 10–20 set per minggu untuk diri sendiri

  #Hipertrofi#Set#Volume Latihan
• 
  Apa Itu Training Volume? Cara Hitung, Track, dan Bangun Total Tonnage Kapan pakai weekly set vs. total tonnage, dan cara increase volume seiring waktu

  #Volume Latihan#Set#Repetisi
• 
  Hipertrofi Otot: Mengapa Terlalu Banyak Set Justru Jadi Bumerang? Cara mengenali batas saat set tambahan lebih banyak menambah kelelahan daripada pertumbuhan

  #Hipertrofi#Volume Latihan#Set
• 
  10 Set Mingguan yang Sama: Mengapa Hasil Hipertrofi Otot Berbeda? Patokan untuk menilai 10 set mingguan berdasarkan kualitas stimulus dan konsistensinya

  #Hipertrofi#Volume Latihan#Set
• 
  10 Rep × 3 Set untuk Hipertrofi Otot: Mengapa Tidak Selalu Tepat Gunakan jumlah rep dan set sebagai bahan evaluasi, bukan resep yang kaku

  #Hipertrofi#Set#Repetisi
• 
  10 vs 20 Set Mingguan: Mana yang Lebih Efektif untuk Hipertrofi Otot? Panduan memilih dengan menimbang manfaat dan biaya dari 10 set tambahan

  #Hipertrofi#Volume Latihan#Set
• 
  Jumlah Set untuk Hipertrofi Otot: Hubungan Volume dan Pertumbuhan Bagaimana set tambahan mengubah stimulus dan kelelahan

  #Hipertrofi#Volume Latihan#Set
• 
  Hipertrofi Otot dengan 1 Set | Panduan Training Volume Minimum Syarat agar 1 set efektif dan kapan volume perlu ditambah

  #Hipertrofi#Volume Latihan#Set
• 
  7 Penyebab Lengan Tidak Membesar | Berapa Set Mingguan untuk Bisep dan Trisep? Cara menyusun ulang set mingguan lengan berdasarkan 7 penyebab utama

  #Hipertrofi#Volume Latihan#Set
• 
  Berapa set per minggu untuk membesarkan otot? Jawaban meta-regresi dari 67 studi Apa kata meta-regresi terbesar sejauh ini soal dosis volume dan frekuensi yang benar-benar bekerja

  #Riset#Meta-analisis#Volume Latihan
• 
  Berapa set per minggu untuk hipertrofi otot? Baca Respon Dosis Schoenfeld 2017 Daripada menjadikan "10 set seminggu" sebagai aturan tetap, baca ulang angka-angka dari makalah asli.

  #Riset#Meta-analisis#Volume Latihan

Jelajahi berdasarkan tag

• #Hipertrofi 137
• #Pemula 5
• #Desain Program 57
• #Split Latihan 5
• #Frekuensi Latihan 16
• #Volume Latihan 58
• #Set 11
• #Repetisi 28
• #Beban 51
• #Intensitas 17
• #Waktu Istirahat 6
• #Gagal Otot 8
• #RIR 17
• #Beban Progresif 69
• #Plateau 12
• #Deload 5
• #Nutrisi 9
• #Protein 9
• #Kalori 3
• #Suplemen 1
• #Pemulihan 21
• #Dada 12
• #Punggung 14
• #Bahu 9
• #Catatan Latihan 16
• #Riset 74
• #Meta-analisis 8
• #Periodisasi 7
• #Lengan 11
• #Kaki 10
• #Glutes 2
• #Inti tubuh 2

"Satu rep lebih dari sesi lalu"—tertangkap setiap kali.

Untuk pertumbuhan otot jangka panjang, yang penting adalah melacak kemajuan beban dan repetisi dalam kondisi yang sama. BTB Workout Log menampilkan angka sesi sebelumnya begitu kamu memilih latihan, dan menghitung set mingguan per kelompok otot secara otomatis. Tanpa iklan, sepenuhnya offline, gratis untuk memulai—sehingga kamu tidak pernah kehilangan jejak dari titik terakhirmu.

Gunakan BTB Workout Log gratis