#단백질 태그 글
#단백질 태그가 붙은 근비대 글을 모았습니다.
글 7개-
근비대 식단 완전 가이드 | 칼로리·단백질·타이밍의 우선순위 4단계 우선순위로, 헷갈림 없는 식단 설계의 전체 그림 -
근비대에 필요한 단백질 양 체중×1.6~2.2g | 체중별 조견표와 섭취법 체중별 목표량, 분할 섭취법, 고단백 식품 목록 -
근비대에 필요한 칼로리는? 증량 계산법과 린 매스업의 황금 페이스 유지 칼로리 구하는 법과 린 매스업의 황금 페이스 -
근비대에 진짜 효과 있는 보충제 4가지 | 과학으로 고르는 우선순위와 불필요한 것들 크레아틴 외, 효과가 확실한 것과 불필요한 것을 솔직하게 -
단백질은 근육 트레이닝 전후 어느 쪽? Tipton 2001을 현재의 근거로 읽고 "운동 전이 유리하다"라는 유명한 결과를 연구 디자인에서 올바르게 읽습니다. -
단백질로 근육은 얼마나 증가? Cermak 2012 메타 분석 단백질 보급의 상승 효과를 22건의 비교 시험으로부터 정량화 -
단백질 1.6g/kg/일은 무엇을 의미하는가? Morton 2018 유명한 1.6g/kg/일을 최저량도 상한도 아닌 접점으로 읽는다
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