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#메타분석 태그가 붙은 근비대 글을 모았습니다.

글 6개

근육을 키우려면 주당 몇 세트가 필요할까? 67개 연구 메타회귀가 내놓은 답 [논문 리뷰] 볼륨과 빈도의 '효과 있는 용량'을 최신 대규모 메타회귀로 읽어 낸다
#연구 #메타분석 #운동 볼륨
단백질로 근육은 얼마나 증가? Cermak 2012 메타 분석 단백질 보급의 상승 효과를 22건의 비교 시험으로부터 정량화
#연구 #메타분석 #단백질
단백질 1.6g/kg/일은 무엇을 의미하는가? Morton 2018 유명한 1.6g/kg/일을 최저량도 상한도 아닌 접점으로 읽는다
#연구 #메타분석 #단백질
저중량 vs 고중량, 근비대에 차이가 있습니까? Schoenfeld 2017 21 연구를 통합하고 부하가 근육 비대와 근력에 미치는 차이를 확인
#연구 #메타분석 #중량
근육 트레이닝 빈도는 주 1회보다 주 2회? Schoenfeld 2016 재확인 주 2회 유리한 결론이 후속 연구에서 어떻게 업데이트되었는지 읽
#연구 #메타분석 #운동 빈도
근비대는 주 몇 세트? Schoenfeld 2017의 용량 반응 읽기 "주 10세트"를 고정 룰로 하지 않고, 원논문의 수치로부터 다시 읽는다
#연구 #메타분석 #운동 볼륨

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