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글 4개

근비대에 최적인 세트 수는 주 10~20 | 부위별 기준과 올바른 세는 법 부위별 기준과 올바른 세는 법·늘리는 법의 과학
#근비대 #세트 #운동 볼륨
헬스 볼륨이란? 총 부하량의 계산·관리·늘리는 법 완전 해설 주간 세트 수와 총 부하량의 구분, 늘릴 타이밍
#운동 볼륨 #세트 #반복 횟수
근육을 키우려면 주당 몇 세트가 필요할까? 67개 연구 메타회귀가 내놓은 답 [논문 리뷰] 볼륨과 빈도의 '효과 있는 용량'을 최신 대규모 메타회귀로 읽어 낸다
#연구 #메타분석 #운동 볼륨
근비대는 주 몇 세트? Schoenfeld 2017의 용량 반응 읽기 "주 10세트"를 고정 룰로 하지 않고, 원논문의 수치로부터 다시 읽는다
#연구 #메타분석 #운동 볼륨

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