#세트 태그 글
#세트 태그가 붙은 근비대 글을 모았습니다.
글 11개-
근비대에 최적인 세트 수는 주 10~20 | 부족한 사람도, 과한 사람도 읽어야 할 세는 법 주 10~20세트를 자신에게 맞게 조정하는 판단 기준 -
운동 볼륨이란? 정체의 원인이 여기 있을지도. 계산·관리·늘리는 법 완벽 해설 주간 세트 수와 총 부하량의 구분, 늘릴 타이밍 -
세트 수를 너무 늘리면 역효과? 열심히 할수록 안 자라는 근비대의 맹점 추가 세트가 성장보다 피로를 크게 할 때의 경계선을 찾는 법 -
같은 주 10세트인데 차이가 나는 이유는? 세트 수보다 중요한 '내용'의 이야기 주간 10세트를 자극의 구성과 재현성으로 평가하는 판단 기준 -
'10회×3세트'를 계속해도 늘지 않는 이유 | 근비대의 정답은 하나가 아니다 회수와 세트 수를 고정 공식에서 판단 기준으로 바꾸기 -
주 10세트 vs 주 20세트, 근비대가 더 잘되는 쪽은? 두 배로 할 가치가 있을까 추가 10세트의 이득과 비용을 비교하는 선택 기준 -
세트 수를 늘리면 근비대는 어떻게 달라질까? 볼륨과 성장의 '한계점' 관계 추가 세트가 자극과 피로를 바꾸는 인과관계의 구조 -
1세트만으로도 근비대가 될까? 바쁜 사람을 위한 '최소한'의 운동량 1세트 성장 가능 조건과 증량 판단의 경계선 -
팔이 안 굵어지는 7가지 원인 | 이두근·삼두근은 매주 몇 세트 해야 할까 팔이 안 굵어지는 7가지 원인으로 주간 세트 수를 다시 설계하는 법 -
주 몇 세트를 해야 근육이 늘어날까? 67개 연구의 메타회귀가 내린 '답'을 읽어보기 볼륨과 빈도의 '효과 있는 용량'을 최신 대규모 메타회귀로 읽어 낸다 -
근비대는 주 몇 세트부터 늘어날까? Schoenfeld 2017의 용량-반응을 읽어보기 "주 10세트"를 고정 룰로 하지 않고, 원논문의 수치로부터 다시 읽는다
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