#초보자 태그 글
#초보자 태그가 붙은 근비대 글을 모았습니다.
글 5개-
근비대 메뉴 완전판 | 더 이상 고민하지 마세요. 주 2~5일별로 바로 써먹는 전신 프로그램 나올 수 있는 날 수별로 바로 쓸 수 있는 루틴과 종목 선택의 과학 -
운동 메뉴 짜는 법 5단계 | 남의 메뉴만 따라 하다 정체되기 전에, 직접 설계하는 방법 빈도→분할→종목→수치→성장법 순서로 누구든 설계 가능 -
근비대에 효과적인 반복수는 몇 회? '몇 번 할 수 있는 무게인가'로 정하는 정답과 %1RM 표 %1RM 대응표와 망설임 없는 중량 설정 실천 방법 -
RIR이란? '앞으로 몇 번 더 할 수 있는가'로 강도를 관리하면 운동이 더 잘된다 남은 횟수로 노력 정도를 맞추고, 부하와 피로를 관리하는 방법 -
운동 기록 앱 고르는 법 | 이어지지 않는 기록을 '이어지는 기록'으로 바꾸는 관리 팁 기록이 이어지지 않는 이유와, 중량·횟수·볼륨 관리법
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