#초보자 태그 글

#초보자 태그가 붙은 근비대 글을 모았습니다.

글 5개

근비대 루틴 완전판 | 주 2~5회별 바로 쓰는 전신 프로그램과 종목 선택법 나올 수 있는 날 수별로 바로 쓸 수 있는 루틴과 종목 선택의 과학
#근비대 #프로그램 설계 #운동 빈도
헬스 루틴 구성법 5단계 | 초보자도 자기만의 프로그램을 설계할 수 있다 빈도→분할→종목→수치→성장법 순서로 누구든 설계 가능
#프로그램 설계 #초보자 #운동 볼륨
근비대에 효과적인 것은 몇 회? '몇 회 할 수 있는 중량'으로 부하를 정하는 정답과 %1RM 조견표 %1RM 대응표와 망설임 없는 중량 설정 실천 방법
#반복 횟수 #중량 #강도
RIR이란? 헬스 강도를 '남은 횟수'로 관리하는 완전 가이드 RPE와의 차이, 정확도를 높이는 교정법, 프로그램 조합 방법
#RIR #강도 #반복 횟수
헬스 기록 앱 선택법 | 중량·횟수·볼륨을 지속적으로 관리하는 요령 기록이 이어지지 않는 이유와, 중량·횟수·볼륨 관리법
#운동 기록 #점진적 과부하 #운동 볼륨

'지난번보다 조금 더'를, 확실하게 기록하세요.

근비대는 이전 중량·횟수를 계속 넘어서는 것(점진적 과부하)으로만 진행됩니다. BTB Workout Log는 종목마다 지난 기록이 바로 표시되고, 부위별 주간 세트 수까지 자동으로 집계됩니다. 광고 없음·완전 오프라인·기본 무료로, 기록이 이어집니다.

BTB Workout Log 무료로 사용하기