#실패 지점 태그 글
#실패 지점 태그가 붙은 근비대 글을 모았습니다.
글 8개-
근비대에 몰아붙임은 필요한가? 한계까지 드는 효과와 대가의 과학 RIR 1~3으로 충분. 몰아붙임의 효과와 대가의 구분 사용 -
RIR이란? 헬스 강도를 '남은 횟수'로 관리하는 완전 가이드 남은 횟수로 노력 정도를 맞추고, 부하와 피로를 관리하는 방법 -
매번 한계까지 몰아붙이지 않아도 근육이 커지는 이유 실패 없이 자극이 성립하는 메커니즘과 판단 기준 -
한계까지 몰아붙일수록 근비대가 커질까? 실패 세트를 늘리기 전에 아는 자극과 피로의 경계 -
몰아붙임 vs RIR 여력, 근비대에는 어느 쪽이 나을까? 근비대 효과와 피로 비용으로 선택하는 몰아붙임의 배분 -
RIR이 줄어들면 근육 자극은 어떻게 달라질까? 한계까지의 거리를 이해하기 한계에 가까워질수록 달라지는 자극과 피로의 인과관계 -
세트가 진행될수록 반복 횟수가 떨어지는 이유는? 피로의 정체를 정리하다 반복 저하를 만드는 피로의 연쇄와 조정해야 할 경계 -
근력운동 통설의 정체 | 20가지 오해를 연구로 검증 전면 부정도, 무조건 수용도 아닌 정확한 경계선을 그으면 된다
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