#실패 지점 태그 글
#실패 지점 태그가 붙은 근비대 글을 모았습니다.
글 8개-
매 세트 한계까지 몰아붙여야 할까? 근비대 효과와 놓치기 쉬운 대가의 과학 RIR 1~3으로 충분. 몰아붙임의 효과와 대가의 구분 사용 -
RIR이란? '앞으로 몇 번 더 할 수 있는가'로 강도를 관리하면 운동이 더 잘된다 남은 횟수로 노력 정도를 맞추고, 부하와 피로를 관리하는 방법 -
매번 한계까지 몰아붙이지 않아도 근육은 커진다 | 완전히 지칠 필요 없는 이유 실패 없이 자극이 성립하는 메커니즘과 판단 기준 -
'한계까지 몰아붙일수록 근비대가 잘된다'는 사실일까? 과하게 몰아붙이면 성장이 멈출 수도 실패 세트를 늘리기 전에 아는 자극과 피로의 경계 -
한계까지 몰아붙이기 vs 여력 남기기, 근비대에 유리한 쪽은? RIR로 비교 근비대 효과와 피로 비용으로 선택하는 몰아붙임의 배분 -
한계에 가까워질수록 자극이 달라질까? RIR이 줄어들 때 근육에서 일어나는 일 한계에 가까워질수록 달라지는 자극과 피로의 인과관계 -
세트 후반에 반복수가 줄어드는 이유는? '근성 부족'이 아닌 피로의 실체 반복 저하를 만드는 피로의 연쇄와 조정해야 할 경계 -
그 운동 상식, 정말 맞을까? 20가지 통설을 연구로 확인하니 의외의 결과 전면 부정도, 무조건 수용도 아닌 정확한 경계선을 그으면 된다
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