Articles tagués #Jambes
Retrouvez tous les articles sur l’hypertrophie associés au tag #Jambes.
10 articles-
Squat vs presse à cuisses : lequel construit le plus de cuisses ? | Le comparatif via le quadriceps Différenciez squat et leg press selon le stimulus et la fatigue des quadriceps -
Le squat seul fait-il grossir toute la jambe ? | Quels muscles sont souvent laissés de côté Ce que le squat seul développe et les critères pour ajouter des exercices complémentaires -
5 exercices pour des cuisses plus épaisses | Comment les combiner pour toucher les 4 chefs du quadriceps Choisir 5 exercices selon leur rôle et les répartir sur la semaine -
Hack squat vs squat barre : lequel construit le plus de cuisses ? Choisir entre les deux squats selon le stimulus des quadriceps et la fatigue -
La leg extension est-elle nécessaire ? | Certaines parties du quadriceps se développent mal avec le squat seul Quand ajouter une extension du genou au squat, et quand s’en passer -
La position des pieds change-t-elle l'effet de la presse à cuisses ? | Comment cibler cuisses ou fessiers Des critères pratiques pour régler la hauteur et l’écartement des pieds selon le mouvement articulaire -
Ischio-jambiers : 5 exercices pour prendre du volume | Pourquoi associer RDL et leg curl 5 exercices pour couvrir extension de hanche et flexion du genou -
Pourquoi tu ne sens pas le RDL dans les ischio-jambiers | Correction de technique pour ceux qui ne fatiguent que le bas du dos Corriger un RDL qui part dans les lombaires : les 5 causes -
Leg curl assis vs allongé : lequel développe le plus les ischio-jambiers ? Deux variantes de leg curl à départager selon la longueur musculaire et l’adaptation à la machine -
Pourquoi tes mollets ne grossissent-ils pas ? | 5 points à vérifier avant de blâmer la génétique Relancer ses mollets en corrigeant l’étirement, l’angle du genou et la progression
Explorer par tag
- #Hypertrophie 137
- #Débutants 5
- #Conception du programme 57
- #Split 5
- #Fréquence 16
- #Volume 58
- #Séries 11
- #Répétitions 28
- #Charge 51
- #Intensité 17
- #Temps de repos 6
- #Échec musculaire 8
- #RIR 17
- #Surcharge progressive 69
- #Plateau 12
- #Deload 5
- #Nutrition 9
- #Protéines 9
- #Calories 3
- #Compléments 1
- #Récupération 21
- #Pectoraux 12
- #Dos 14
- #Épaules 9
- #Journal d’entraînement 16
- #Recherche 74
- #Méta-analyse 8
- #Périodisation 7
- #Bras 11
- #Jambes 10
- #Fessiers 2
- #Sangle abdominale 2
Cette « juste une rep de plus que la dernière fois » — capturée à chaque fois.
Pour une prise de muscle sur le long terme, l’essentiel est de suivre ta progression en poids et en répétitions à conditions égales. BTB Workout Log affiche tes chiffres de la séance précédente dès que tu sélectionnes un exercice, et comptabilise automatiquement tes séries hebdomadaires par groupe musculaire. Pas de pubs, entièrement hors-ligne, gratuit pour commencer — tu ne perds donc jamais le fil de là où tu en étais.
Utilise BTB Workout Log gratuitement