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Meilleurs splits de musculation comparés | Full body, haut/bas et PPL pour 2 à 6 jours par semaine Full body, haut/bas, PPL, split par muscle : forces et faiblesses passés au crible -
Le programme 4 jours définitif | Une semaine complète haut/bas pour prendre du muscle Le split le mieux équilibré qui soit, présenté comme une semaine complète haut/bas en 4 jours -
La routine PPL complète | Exercices Push/Pull/Legs et comment la faire à 3 ou 6 jours par semaine Les exercices de chaque jour PPL, et le planning adapté à ta fréquence
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Cette « juste une rep de plus que la dernière fois » — capturée à chaque fois.
La prise de muscle ne se produit que quand tu bats régulièrement tes poids et reps précédents (surcharge progressive). BTB Workout Log affiche tes chiffres de la séance précédente dès que tu sélectionnes un exercice, et comptabilise automatiquement tes séries hebdomadaires par groupe musculaire. Pas de pubs, entièrement hors-ligne, gratuit pour commencer — tu ne perds donc jamais le fil de là où tu en étais.
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