Carnet de muscu
Est-ce que ça a progressé depuis la dernière fois ? Combien de séries ce muscle a-t-il eues cette semaine ? BTB Workout Log suit la progression par exercice et les séries hebdomadaires par muscle, avec une saisie qui prend quelques secondes.
Pas de note, pas d'IA qui dicte ta séance. BTB affiche les chiffres — la prochaine séance, c'est toi qui la décides.
iPhone · Sans inscription · Sans pub · Fonctions de base gratuites · Fonctionne hors ligne
Les principes
Prendre du muscle sur la durée, c'est accumuler assez de volume d'entraînement tout en montant progressivement en charge ou en répétitions.[1][2][4] BTB fait sortir de tes séances les deux chiffres qui servent à trancher : la progression par exercice et les séries hebdomadaires par muscle.
Les tendances de volume par exercice montrent la surcharge progressive en chiffres, pas au feeling. Pas de score, pas de note, pas de boîte noire : BTB affiche les valeurs brutes derrière chaque conclusion, pour que tu vérifies toi-même le raisonnement.
Note simplement le poids, les répétitions et les séries. BTB associe chaque exercice aux muscles travaillés : les séries efficaces hebdomadaires par muscle — pectoraux, dos, épaules, bras, jambes — s'accumulent toutes seules. Ce n'est pas ta mémoire qui répond à cette question, ce sont les chiffres.
La saisie et la progression par exercice sont gratuites. Les séries hebdo par muscle sont Premium.
DÉMO
Sans installation. Manipule la vraie app avec des données d'exemple : saisis des séries, ouvre l'analyse. Rien n'est enregistré.
Fonctionne dans ton navigateur · données d'exemple · rien n'est enregistré
Fonctions
Notez simplement vos séances : les chiffres s'accumulent tout seuls.
Copie la séance précédente dans la journée en un geste. Un pavé numérique dédié et les suggestions de la dernière fois bouclent la saisie en quelques secondes.
Coche tes séries sur l'Apple Watch ou depuis l'écran verrouillé de l'iPhone — sans déverrouiller, sans ouvrir l'app : tu ne touches jamais ton téléphone pendant l'exercice.
export CSV, même en version gratuite
entièrement hors ligne, zéro pub
Tarifs
Les fonctions essentielles sont gratuites — export CSV compris.
FAQ
Oui. Tu peux tout noter hors ligne. Une fois connecté, les données se synchronisent automatiquement dans le cloud — parfait pour les salles sans réseau.
Oui. Exporte en CSV ou texte même en version gratuite. Nous n'enfermons jamais tes données dans l'app.
La saisie, l'évolution du volume par exercice, l'export et la synchro cloud sont gratuits. L'onglet analyse (séries hebdo par muscle, répartition, tendances) est réservé au Premium.
15 langues, dont le français, l'anglais, le japonais, l'allemand, l'espagnol, l'italien, le coréen, le portugais et le chinois.
Aucune pub — pour rester concentré entre les séries.
Repère les muscles sous-entraînés avant qu'ils ne freinent ta progression. Équilibre ta semaine avec des chiffres, pas au feeling.
Tu t'entraînes dur sans progresser ? La réponse se trouve dans les détails : structure du programme, bon dosage de volume et d'intensité, comment sortir des plateaux, quoi manger et comment récupérer. On a condensé la recherche dans 169 articles pratiques. Commence là où se trouve ta plus grande question.
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