Carnet de muscu
« La surcharge progressive du volume par exercice » et « les séries efficaces hebdomadaires par muscle ». Ces deux facteurs sont systématiquement reconnus comme les plus associés à l'hypertrophie musculaire.[1][2][3][4]
BTB Workout Log est un carnet conçu pour suivre uniquement ces deux indicateurs — ceux qui comptent le plus pour la prise de muscle.
Pas de réseau social, pas de minuteur de repos, pas de vidéos explicatives, pas de modèles : les exclure garde toute l'app simple, pour que tu te concentres sur la saisie et l'analyse.
iPhone · Sans inscription · Gratuit · Sans pub
Les principes
Tes charges et répétitions augmentent-elles vraiment chaque semaine ? Vois-le aussitôt avec l'évolution du volume par exercice.
Fais-tu assez de séries par groupe musculaire ? Repère le manque de volume et les déséquilibres avant qu'ils ne freinent tes gains.
DÉMO
Sans installation. Manipule la vraie app avec des données d'exemple : saisis des séries, ouvre l'analyse. Rien n'est enregistré.
Fonctionne dans ton navigateur · données d'exemple · rien n'est enregistré
Fonctions
Suggestions du dernier coup, pavé dédié, saisie en un tap. Note sans casser le rythme de la séance.
Volume, poids et reps en graphique. Vois quels exercices montent et lesquels stagnent.
Note juste le poids, les reps et les séries. Pecs, dos, épaules, jambes : comptés tout seuls.
Exporte en CSV quand tu veux. Tes données t'appartiennent.
Tarifs
Les fonctions essentielles sont gratuites — export CSV compris.
FAQ
Oui. Tu peux tout noter hors ligne. Une fois connecté, les données se synchronisent automatiquement dans le cloud — parfait pour les salles sans réseau.
Oui. Exporte en CSV ou texte même en version gratuite. Nous n'enfermons jamais tes données dans l'app.
Saisie, analyse, export et synchro cloud — toutes les fonctions essentielles sont gratuites. Premium débloque les séries hebdo/par période par groupe musculaire (séries efficaces).
15 langues, dont le français, l'anglais, le japonais, l'allemand, l'espagnol, l'italien, le coréen, le portugais et le chinois.
Aucune pub — pour rester concentré entre les séries.
« BTB » signifie « Better Than Before ». Transforme chaque séance en progrès réel et mesurable.
