Carnet de muscu
BTB est un carnet d'entraînement qu'on utilise à la salle sans réfléchir.
Ouvrez-le, copiez la dernière séance et ajustez les chiffres du jour. Une série se note en quelques secondes.
iPhone · Sans inscription · Sans pub · Fonctions de base gratuites · Fonctionne hors ligne
Fonctions
Copie la séance précédente dans la journée en un geste. Un pavé numérique dédié et les suggestions de la dernière fois bouclent la saisie en quelques secondes.
Coche tes séries sur l'Apple Watch ou depuis l'écran verrouillé de l'iPhone — sans déverrouiller, sans ouvrir l'app : tu ne touches jamais ton téléphone pendant l'exercice.
export CSV, même en version gratuite
conçue hors ligne d'abord, zéro pub
DÉMO
Sans installation. Manipule la vraie app avec des données d'exemple : saisis des séries, ouvre l'analyse. Rien n'est enregistré.
Fonctionne dans ton navigateur · données d'exemple · rien n'est enregistré
Les principes
Revoyez à tout moment l'évolution des charges et du volume par exercice, et tout votre historique. Exportez toutes vos données en CSV.
Les tendances de volume par exercice montrent la surcharge progressive en chiffres, pas au feeling. Pas de score, pas de note, pas de boîte noire : BTB affiche les valeurs brutes derrière chaque conclusion, pour que tu vérifies toi-même le raisonnement.
Note simplement le poids, les répétitions et les séries. BTB associe chaque exercice aux muscles travaillés : les séries efficaces hebdomadaires par muscle — pectoraux, dos, épaules, bras, jambes — s'accumulent toutes seules. Ce n'est pas ta mémoire qui répond à cette question, ce sont les chiffres.
La saisie et la progression par exercice sont gratuites. Les séries hebdo par muscle sont Premium.
Tarifs
Les fonctions essentielles sont gratuites — export CSV compris.
FAQ
Oui. Elle est conçue hors ligne d'abord : la saisie reste fluide même dans les salles sans réseau. Une fois connecté, les données se synchronisent automatiquement dans le cloud dès le retour du réseau.
Oui. Exporte en CSV ou texte même en version gratuite. Nous n'enfermons jamais tes données dans l'app.
La saisie, l'évolution du volume par exercice, l'export et la synchro cloud sont gratuits. L'écran d'analyse (séries hebdo par muscle, répartition, tendances) est réservé au Premium.
15 langues, dont le français, l'anglais, le japonais, l'allemand, l'espagnol, l'italien, le coréen, le portugais et le chinois.
Aucune pub — pour rester concentré entre les séries.
Repère les muscles sous-entraînés avant qu'ils ne freinent ta progression. Équilibre ta semaine avec des chiffres, pas au feeling.
Tu t'entraînes dur sans progresser ? La réponse se trouve dans les détails : structure du programme, bon dosage de volume et d'intensité, comment sortir des plateaux, quoi manger et comment récupérer. On a condensé la recherche dans 169 articles pratiques. Commence là où se trouve ta plus grande question.
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