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7 stratégies pour sortir d'un plateau | Identifier la cause, puis agir Commence par trouver la cause profonde, puis applique le bon correctif : stimulus, récupération ou nutrition -
7 raisons pour lesquelles tu ne prends pas de muscle | Une checklist pour ceux qui s'entraînent sérieusement Auto-diagnostique pourquoi tu ne grossis pas avec une checklist classée des 7 causes les plus courantes -
Plateau au développé couché : 8 causes et un programme de 4 semaines pour le surmonter Diagnostique ton point de blocage par zone de charge, puis relance avec un plan de 4 semaines -
Plateau de force : 5 causes et 5 stratégies de programmation pour le dépasser Quand la progression linéaire est épuisée, voilà comment passer aux stratégies qui tiennent sur la durée
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Cette « juste une rep de plus que la dernière fois » — capturée à chaque fois.
La prise de muscle ne se produit que quand tu bats régulièrement tes poids et reps précédents (surcharge progressive). BTB Workout Log affiche tes chiffres de la séance précédente dès que tu sélectionnes un exercice, et comptabilise automatiquement tes séries hebdomadaires par groupe musculaire. Pas de pubs, entièrement hors-ligne, gratuit pour commencer — tu ne perds donc jamais le fil de là où tu en étais.
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