Articles tagués #Pectoraux
Retrouvez tous les articles sur l’hypertrophie associés au tag #Pectoraux.
12 articles-
Plateau au développé couché : 8 causes et un programme de 4 semaines pour le surmonter Diagnostique ton point de blocage par zone de charge, puis relance avec un plan de 4 semaines -
Entraînement de poitrine pour la prise de muscle | Angles, exercices, et corriger le problème « je ne le sens pas » Angles, choix du matériel, manque de sensation et planification hebdomadaire -
Pourquoi les triceps s'épuisent-ils en premier lors d'une séance pectorale ? Comment identifier et corriger la fatigue prématurée des triceps -
Développé couché à la barre vs haltères : lequel pour une poitrine plus musclée Choisir son mouvement selon le stimulus pectoral et la progression -
Développé couché vs Presse poitrine : comment les choisir pour l'hypertrophie musculaire ? Choisissez selon la stimulation pectorale, la fatigue et la facilité de progression -
Développer les pectoraux avec un seul exercice – est-ce possible ? Conditions de réussite et critères pour ajouter un deuxième exercice -
Le développé couché seul suffit-il pour développer complètement la poitrine ? Quand le développé couché seul suffit et quand ajouter d'autres exercices -
Angle du développé incliné : quel réglage pour développer le haut des pectoraux ? Trouver l’inclinaison et la trajectoire qui maintiennent la tension sur le haut des pectoraux -
Intérieur des pectoraux : peut-on vraiment le cibler ? La vérité pour mieux dessiner leur séparation Les limites du ciblage interne et la vraie stratégie pour accentuer la séparation -
Bas des pectoraux : dips ou développé décliné pour les développer ? Comment choisir entre dips et développé décliné selon votre objectif -
Dumbbell fly vs cable fly | Lequel choisir pour l’hypertrophie des pectoraux ? Deux variantes d’écartés à choisir selon la portion du mouvement la plus chargée -
Développé couché : 5 causes si vous ne sentez pas les pectoraux | Corrigez la technique qui charge épaules et bras Isolez une par une les 5 causes qui font travailler les épaules et les triceps
Explorer par tag
- #Hypertrophie 137
- #Débutants 5
- #Conception du programme 57
- #Split 5
- #Fréquence 16
- #Volume 58
- #Séries 11
- #Répétitions 28
- #Charge 51
- #Intensité 17
- #Temps de repos 6
- #Échec musculaire 8
- #RIR 17
- #Surcharge progressive 69
- #Plateau 12
- #Deload 5
- #Nutrition 9
- #Protéines 9
- #Calories 3
- #Compléments 1
- #Récupération 21
- #Pectoraux 12
- #Dos 14
- #Épaules 9
- #Journal d’entraînement 16
- #Recherche 74
- #Méta-analyse 8
- #Périodisation 7
- #Bras 11
- #Jambes 10
- #Fessiers 2
- #Sangle abdominale 2
Cette « juste une rep de plus que la dernière fois » — capturée à chaque fois.
Pour une prise de muscle sur le long terme, l’essentiel est de suivre ta progression en poids et en répétitions à conditions égales. BTB Workout Log affiche tes chiffres de la séance précédente dès que tu sélectionnes un exercice, et comptabilise automatiquement tes séries hebdomadaires par groupe musculaire. Pas de pubs, entièrement hors-ligne, gratuit pour commencer — tu ne perds donc jamais le fil de là où tu en étais.
Utilise BTB Workout Log gratuitement