Articles tagués #Débutants
Retrouvez tous les articles sur l’hypertrophie associés au tag #Débutants.
5 articles-
Meilleur programme pour prendre du muscle | Plans prêts à l'emploi de 2 à 5 jours par semaine Des plans clé en main pour chaque fréquence, avec la science du choix des exercices -
Comment créer son programme de musculation en 5 étapes | Conçois ton propre plan, même débutant Fréquence, split, exercices, chiffres, progression : n'importe qui peut concevoir son plan dans cet ordre -
Le bon nombre de répétitions pour prendre du muscle | Table %1RM et comment choisir le bon poids Table %1RM et processus étape par étape pour trouver le bon poids -
Qu'est-ce que le RIR ? Guide complet pour gérer l'intensité de l'entraînement par reps restantes RIR vs RPE, calibrer ton jugement, et l'intégrer dans ton programme -
Comment choisir une app de suivi d'entraînement | Gérer le poids, les reps et le volume régulièrement Pourquoi la plupart des gens abandonnent le suivi et ce qu'il faut chercher dans une app
Explorer par tag
- #Hypertrophie 22
- #Débutants 5
- #Conception du programme 12
- #Split 3
- #Fréquence 9
- #Volume 16
- #Séries 4
- #Répétitions 8
- #Charge 10
- #Intensité 9
- #Temps de repos 1
- #Échec musculaire 2
- #RIR 2
- #Surcharge progressive 10
- #Plateau 4
- #Deload 2
- #Nutrition 7
- #Protéines 7
- #Calories 2
- #Compléments 1
- #Récupération 11
- #Pectoraux 2
- #Dos 1
- #Épaules 1
- #Journal d’entraînement 1
- #Recherche 19
- #Méta-analyse 6
- #Périodisation 3
Cette « juste une rep de plus que la dernière fois » — capturée à chaque fois.
La prise de muscle ne se produit que quand tu bats régulièrement tes poids et reps précédents (surcharge progressive). BTB Workout Log affiche tes chiffres de la séance précédente dès que tu sélectionnes un exercice, et comptabilise automatiquement tes séries hebdomadaires par groupe musculaire. Pas de pubs, entièrement hors-ligne, gratuit pour commencer — tu ne perds donc jamais le fil de là où tu en étais.
Utilise BTB Workout Log gratuitement