#統合分析標籤文章
彙整所有帶有#統合分析標籤的肌肥大文章。
6篇文章-
每週練幾組才會長肌肉？67項研究的統合迴歸給出答案【論文解讀】 用迄今規模最大的統合迴歸，讀懂訓練量與頻率的「有效劑量」 -
補充蛋白質可以長出多少肌肉？ Cermak 2012 統合分析 透過 22 項比較試驗量化蛋白質補充的額外效果 -
1.6克/公斤/天的蛋白質意味著什麼？莫頓 2018 將著名的 1.6 克/公斤/天視為突破點，既不是最低限度也不是上限。 -
低負荷與高負荷的增肌效果有何不同？Schoenfeld 2017 整合 21 項研究，驗證肌肉肥大和力量負荷的差異 -
肌肉訓練的頻率是每週兩次而不是每週一次？重新檢查 Schoenfeld 2016 閱讀後續研究如何更新每週兩次有利的結論 -
肌肉肥大每週做多少組？閱讀 Schoenfeld 2017 劑量反應 不要將「每週 10 組」作為固定規則，而是重讀原始論文中的數字。
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