#統合分析標籤文章
彙整所有帶有#統合分析標籤的肌肥大文章。
8篇文章-
「越往力竭練肌肉越肥大」是真的嗎？練太狠有時反而會讓成長停下來 增加力竭組前必知：刺激與疲勞的分界線 -
練到力竭 vs 保留餘力，哪個對肌肉肥大更划算？用RIR來比較 根據肌肉肥大效果與疲勞成本選擇力竭組的分配 -
每週做幾組肌肉才會增加？67項研究的統合回歸分析解讀出的「答案」 用迄今規模最大的統合迴歸，讀懂訓練量與頻率的「有效劑量」 -
補充蛋白質，肌肉能增加多少？Cermak 2012統合分析給出的現實效果 透過 22 項比較試驗量化蛋白質補充的額外效果 -
每天1.6g/kg蛋白質的依據是什麼？Morton 2018揭示的「吃越多長越多」的極限 將著名的 1.6 克/公斤/天視為突破點，既不是最低限度也不是上限。 -
低重量vs高重量，肌肉肥大有差別嗎？Schoenfeld 2017給出的答案 整合 21 項研究，驗證肌肉肥大和力量負荷的差異 -
健身每週2次比每週1次更有利嗎？重新檢驗Schoenfeld 2016 閱讀後續研究如何更新每週兩次有利的結論 -
肌肉肥大從每週幾組開始增加？解讀Schoenfeld 2017的劑量反應關係 不要將「每週 10 組」作為固定規則，而是重讀原始論文中的數字。
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