#胸部標籤文章
彙整所有帶有#胸部標籤的肌肥大文章。
12篇文章-
臥推卡重的8個原因｜幾個月都停在同一重量的人，4週突破停滯的訓練計畫 按被壓住的位置定位弱點，用4週計畫扭轉局面 -
胸部肌肉肥大菜單終極版｜練出厚實胸大肌、連上胸都不放過的動作與角度 角度與器材搭配、胸肌沒感覺的原因、每週訓練安排 -
明明是練胸日，三頭肌卻先累，為什麼？給無法把胸練到力竭的人 三頭肌先達極限的原因判斷與修正方法 -
槓鈴臥推 vs 啞鈴臥推，想練大胸肌選哪個？ 根據胸部刺激與進步難度選擇兩種動作的標準 -
臥推 vs 坐姿推胸機，想肌肉肥大該怎麼選？機械不是妥協 胸部刺激·疲勞程度·進度容易度來決定運用方式 -
只做1個動作胸也能變大嗎？幫沒時間的人驗證胸大肌訓練 胸部單一動作運用的成立條件與新增動作的判斷基準 -
只練臥推，胸大肌能練夠大嗎？驗證「只練一個動作」的極限 臥推單動作足夠的條件，與不足的信號 -
上胸練不大的人看這篇｜上斜板凳角度幾度最好？角度不同效果大不同 找出能把張力留在上胸的傾斜角度與動作軌跡 -
胸肌「內側」可以分開練嗎？想練出胸溝的人該知道的胸大肌真相 只練內側的極限，以及練出中縫的可行方法 -
想練大下胸該怎麼做？讓胸型更清晰的撐體與下斜動作怎麼用 依訓練目的選擇雙槓撐體或下斜臥推的標準 -
啞鈴飛鳥 vs 繩索夾胸，哪個對胸部肌肉肥大更有效？ 依負荷最強的階段，決定兩種飛鳥該怎麼用 -
臥推練不到胸的5個原因｜肩膀手臂先累的人該修正的姿勢 依序排查力量跑到肩膀與肱三頭肌的5大原因
依標籤瀏覽
那個「比上次多一下」，每次都確實記下來。
著眼長期增肌，關鍵是在相同條件下追蹤重量與次數的進步。BTB Workout Log 會在你選擇動作的當下顯示上次的數據，並自動統計每個部位的週組數。零廣告、完全離線、免費使用，讓你的訓練記錄不中斷。
免費使用 BTB Workout Log