Artykuły z tagiem #Nogi
Zobacz wszystkie artykuły o hipertrofii z tagiem #Nogi.
10 artykułów-
Przysiad vs wyciskanie nóg na maszynie — co lepsze na większe uda? Porównanie przez mięsień czworogłowy Dobierz 2 ćwiczenia według bodźca dla czworogłowych i kosztu zmęczenia -
Czy sam przysiad rozwija całe nogi? Sprawdzamy mięśnie, które łatwo zostają w tyle Co rozwinie 1 ćwiczenie i kiedy do przysiadów dodać ruch pomocniczy -
5 ćwiczeń na grube uda | Jak dobierać ćwiczenia, by trafić we wszystkie 4 głowy mięśnia czworogłowego Jak dobrać 5 ćwiczeń na czworogłowe według ich roli i rozłożyć je w tygodniu -
Hack squat vs przysiad ze sztangą — co lepsze na większe uda? Wybierz rodzaj przysiadu pod kątem bodźca dla mięśni czworogłowych i zmęczenia -
Czy wyprosty nóg na maszynie są potrzebne? Jest część czworogłowego, której sam przysiad nie rozwinie Kiedy dodać wyprost kolana do przysiadów, a kiedy go pominąć -
Czy ustawienie stóp na wyciskaniu nóg zmienia, co się trenuje? Jak rozdzielić pracę ud i pośladków Praktyczne zasady doboru wysokości i rozstawu stóp na podstawie ruchu w stawach -
5 ćwiczeń na mięśnie dwugłowe uda | Dlaczego warto łączyć RDL z uginaniem nóg 5 ćwiczeń na tył uda: wyprost biodra i zgięcie kolana -
Czemu RDL nie czuć w dwugłowych uda | Korekta techniki dla tych, komu męczy się tylko dolny odcinek pleców Jak usunąć 5 przyczyn przenoszenia obciążenia z tyłu uda na lędźwie podczas RDL -
Leg curl na siedząco vs leżąco — co lepsze na rozwój dwugłowych uda? Dwa warianty leg curl: długość mięśni i dopasowanie maszyny -
Czemu łydki nie rosną? 5 rzeczy do sprawdzenia, zanim uznasz, że to „tylko genetyka” Sposób na stagnację łydek: rozciągnięcie, kąt kolana i progres
Przeglądaj według tagu
- #Hipertrofia 137
- #Początkujący 5
- #Planowanie treningu 57
- #Splity treningowe 5
- #Częstotliwość 16
- #Objętość 58
- #Serie 11
- #Powtórzenia 28
- #Obciążenie 51
- #Intensywność 17
- #Przerwy 6
- #Upadek mięśniowy 8
- #RIR 17
- #Progresywne przeciążenie 69
- #Zastój 12
- #Deload 5
- #Odżywianie 9
- #Białko 9
- #Kalorie 3
- #Suplementy 1
- #Regeneracja 21
- #Klatka piersiowa 12
- #Plecy 14
- #Barki 9
- #Dziennik treningowy 16
- #Badania 74
- #Metaanaliza 8
- #Periodyzacja 7
- #Ramiona 11
- #Nogi 10
- #Pośladki 2
- #Core 2
To "jeszcze jedno powtórzenie więcej niż ostatnio" – uchwycone za każdym razem.
W dłuższej perspektywie dla przyrostu mięśni liczy się śledzenie postępu w ciężarze i powtórzeniach w tych samych warunkach. BTB Workout Log wyświetla liczby z ostatniej sesji w chwili wybrania ćwiczenia i automatycznie sumuje tygodniowe serie na grupę mięśni. Bez reklam, w pełni offline, bezpłatne na start – nigdy nie zgubisz wątku.
Użyj BTB Workout Log za darmo