Dziennik treningu
BTB to notes treningowy, którego używasz na siłowni bez zastanowienia.
Otwórz, skopiuj ostatni trening i popraw dzisiejsze liczby. Zapis serii zajmuje kilka sekund.
iPhone · Bez rejestracji · Bez reklam · Podstawowe funkcje za darmo · Działa offline
Funkcje
Skopiuj poprzedni trening na dziś jednym dotknięciem. Własna klawiatura i podpowiedzi z ostatniego razu kończą wpis w kilka sekund.
Serie odhaczysz na Apple Watch albo na ekranie blokady iPhone'a — bez odblokowywania i bez otwierania aplikacji, więc w trakcie ćwiczenia nie sięgasz po telefon.
eksport do CSV, nawet w darmowym planie
offline-first, zero reklam
DEMO
Bez instalacji. Korzystaj z prawdziwej aplikacji z przykładowymi danymi: zapisuj serie, otwórz analizę. Nic nie jest zapisywane.
Działa w przeglądarce · przykładowe dane · nic nie jest zapisywane
Zasady
W każdej chwili sprawdzisz przebieg ciężaru i objętości dla każdego ćwiczenia oraz całą historię. Wszystkie dane wyeksportujesz do CSV.
Trendy objętości dla każdego ćwiczenia pokazują progresywne przeciążenie w liczbach, a nie na wyczucie. Bez punktacji, bez oceny, bez czarnej skrzynki: BTB pokazuje surowe dane stojące za każdym wnioskiem, więc sam sprawdzisz tok rozumowania.
Zapisuj tylko ciężar, powtórzenia i serie. BTB przypisuje każde ćwiczenie do trenowanych mięśni, więc tygodniowe ciężkie serie na mięsień — klatka, plecy, barki, ramiona, nogi — zbierają się same. Na to pytanie odpowiada nie pamięć, tylko liczby.
Zapis i postęp w ćwiczeniu są darmowe. Tygodniowe serie na mięsień to Premium.
Cennik
Główne funkcje są darmowe — w tym eksport CSV.
FAQ
Tak. Aplikacja działa w modelu offline-first, więc zapisywanie jest płynne nawet na siłowni bez zasięgu. Po zalogowaniu dane same synchronizują się z chmurą, gdy wrócisz online.
Tak. Eksportuj do CSV lub tekstu nawet w darmowym planie. Nigdy nie zamykamy Twoich danych w aplikacji.
Zapis, trend objętości na ćwiczenie, eksport i synchronizacja w chmurze są darmowe. Ekran analizy (tygodniowe serie na mięsień, rozbicie na partie, trendy) jest w Premium.
15 języków, w tym polski, angielski, japoński, niemiecki, hiszpański, francuski, włoski, koreański i chiński.
Zero reklam — dzięki temu zachowasz skupienie między seriami.
Wyłap niedotrenowane mięśnie, zanim zahamują postępy. Równoważ tydzień liczbami, a nie przeczuciem.
Trenujesz intensywnie, a masa nie rośnie? Odpowiedź tkwi w szczegółach: struktura programu, właściwa objętość treningowa i intensywność, przełamywanie stagnacji, odżywianie i regeneracja. Zebraliśmy badania naukowe w 169 praktycznych artykułach. Zacznij od miejsca, które odpowiada na twoje największe pytanie.
Intensywność i objętość
Co to jest progresja obciążeń? | 5 sposobów na zwiększanie ciężaru i powtórzeń, przydatnych zwłaszcza w zastoju
5 sposobów na progres bez polegania wyłącznie na ciężarze
Intensywność i objętość
Optymalna liczba serii dla hipertrofii to 10–20 na tydzień | Sposób liczenia dla tych, kto robi za mało i za dużo
Jak dopasować do siebie zakres 10–20 serii tygodniowo
Przełamywanie stagnacji
7 przyczyn, przez które nie rośnie hipertrofia | Checklista dla tych, kto ciężko trenuje, ale nie widzi mięśni
Samodzielnie zdiagnozuj, dlaczego masa nie rośnie, korzystając z rankingowej listy 7 najczęstszych przyczyn
