Artykuły z tagiem #Barki
Zobacz wszystkie artykuły o hipertrofii z tagiem #Barki.
9 artykułów-
Unoszenie bokiem: ciężar duży czy mały? | Co wybrać, by zbudować okrągłe ramiona — prawda o środkowej części naramiennego Dobór obciążenia do wznosów bokiem oparty na czymś więcej niż sam efekt hipertroficzny -
Ostateczny plan na hipertrofię ramion | Jak rozwinąć okrągłe naramienne, które dobrze wyglądają w T-shircie Priorytet dla bocznego i tylnego aktonu oraz technika, która utrzymuje napięcie tam, gdzie trzeba -
Czemu unoszenie bokiem czuć tylko w czworobocznym | Korekta techniki dla tych, komu ramiona nie robią się okrągłe Jak ograniczyć wzruszanie barków i utrzymać napięcie na środkowym aktonie -
Unoszenie bokiem na wyciągu vs z hantlami — co lepsze na szersze ramiona? Wybór wariantu unoszenia bokiem według krzywej oporu i warunków treningu -
5 najlepszych ćwiczeń na zadnią część naramiennego | Dla tych, komu „rear delt” nie rośnie, choć widać to z tyłu Rola 5 ćwiczeń na tył barków i praktyczne zasady ich doboru -
Czemu rear delt fly „ucieka” do pleców | Technika, która zostawia obciążenie w zadniej części naramiennego Technika, która nie oddaje pracy plecom i obciąża tył barków -
Czy samo wyciskanie nad głowę wystarczy na duże ramiona? Czemu to za mało Kiedy samo wyciskanie rozwija barki i jakich bodźców nie zapewnia -
Czy przednią część naramiennego trzeba trenować bezpośrednio? Kto robi wyciskanie na ławce, powinien uważać na przesadę Jak zdecydować, czy po wyciskaniu dodać ćwiczenie na przedni akton -
Czy do powiększenia czworobocznego potrzebny jest shrug? Czy wystarczą martwy ciąg i wiosłowanie Dobór ćwiczeń na mięśnie czworoboczne według ruchu: unoszenie, utrzymanie i przyciąganie
Przeglądaj według tagu
- #Hipertrofia 137
- #Początkujący 5
- #Planowanie treningu 57
- #Splity treningowe 5
- #Częstotliwość 16
- #Objętość 58
- #Serie 11
- #Powtórzenia 28
- #Obciążenie 51
- #Intensywność 17
- #Przerwy 6
- #Upadek mięśniowy 8
- #RIR 17
- #Progresywne przeciążenie 69
- #Zastój 12
- #Deload 5
- #Odżywianie 9
- #Białko 9
- #Kalorie 3
- #Suplementy 1
- #Regeneracja 21
- #Klatka piersiowa 12
- #Plecy 14
- #Barki 9
- #Dziennik treningowy 16
- #Badania 74
- #Metaanaliza 8
- #Periodyzacja 7
- #Ramiona 11
- #Nogi 10
- #Pośladki 2
- #Core 2
To "jeszcze jedno powtórzenie więcej niż ostatnio" – uchwycone za każdym razem.
W dłuższej perspektywie dla przyrostu mięśni liczy się śledzenie postępu w ciężarze i powtórzeniach w tych samych warunkach. BTB Workout Log wyświetla liczby z ostatniej sesji w chwili wybrania ćwiczenia i automatycznie sumuje tygodniowe serie na grupę mięśni. Bez reklam, w pełni offline, bezpłatne na start – nigdy nie zgubisz wątku.
Użyj BTB Workout Log za darmo