Artykuły z tagiem #Barki
Zobacz wszystkie artykuły o hipertrofii z tagiem #Barki.
9 artykułów-
Wznosy bokiem: duży czy mały ciężar na środkowy akton barków? Dobór obciążenia do wznosów bokiem oparty na czymś więcej niż sam efekt hipertroficzny -
Trening barków do budowy masy mięśniowej | Trening wszystkich trzech głów naramiennego na okrągłe, szerokie barki Priorytet dla bocznego i tylnego aktonu oraz technika, która utrzymuje napięcie tam, gdzie trzeba -
Unoszenie hantli bokiem angażuje tylko kaptury | Technika na środkowy akton barków Jak ograniczyć wzruszanie barków i utrzymać napięcie na środkowym aktonie -
Unoszenie bokiem na wyciągu vs z hantlami | Co lepiej poszerza barki? Wybór wariantu unoszenia bokiem według krzywej oporu i warunków treningu -
Tylny akton barków: 5 ćwiczeń | Kompletny poradnik skutecznego rozwoju Rola 5 ćwiczeń na tył barków i praktyczne zasady ich doboru -
Reverse fly angażuje plecy? | Technika na tył barków Technika, która nie oddaje pracy plecom i obciąża tył barków -
Wyciskanie nad głowę a większe barki | Praca przedniego i bocznego aktonu Kiedy samo wyciskanie rozwija barki i jakich bodźców nie zapewnia -
Przedni akton barków: czy trzeba trenować go bezpośrednio przy wyciskaniu na ławce? Jak zdecydować, czy po wyciskaniu dodać ćwiczenie na przedni akton -
Mięśnie czworoboczne: czy szrugsy są konieczne? Martwy ciąg i wiosłowanie a szrugsy Dobór ćwiczeń na mięśnie czworoboczne według ruchu: unoszenie, utrzymanie i przyciąganie
Przeglądaj według tagu
- #Hipertrofia 137
- #Początkujący 5
- #Planowanie treningu 57
- #Splity treningowe 5
- #Częstotliwość 16
- #Objętość 58
- #Serie 11
- #Powtórzenia 28
- #Obciążenie 51
- #Intensywność 17
- #Przerwy 6
- #Upadek mięśniowy 8
- #RIR 17
- #Progresywne przeciążenie 69
- #Zastój 12
- #Deload 5
- #Odżywianie 9
- #Białko 9
- #Kalorie 3
- #Suplementy 1
- #Regeneracja 21
- #Klatka piersiowa 12
- #Plecy 14
- #Barki 9
- #Dziennik treningowy 16
- #Badania 74
- #Metaanaliza 8
- #Periodyzacja 7
- #Ramiona 11
- #Nogi 10
- #Pośladki 2
- #Core 2
To "jeszcze jedno powtórzenie więcej niż ostatnio" – uchwycone za każdym razem.
W dłuższej perspektywie dla przyrostu mięśni liczy się śledzenie postępu w ciężarze i powtórzeniach w tych samych warunkach. BTB Workout Log wyświetla liczby z ostatniej sesji w chwili wybrania ćwiczenia i automatycznie sumuje tygodniowe serie na grupę mięśni. Bez reklam, w pełni offline, bezpłatne na start – nigdy nie zgubisz wątku.
Użyj BTB Workout Log za darmo