Artykuły z tagiem #Plecy
Zobacz wszystkie artykuły o hipertrofii z tagiem #Plecy.
14 artykułów-
Ostateczny plan na hipertrofię pleców | Dobór ćwiczeń dla tych, kto chce zarówno szerokości, jak i grubości Jak dobierać pionowe i poziome przyciągania oraz kierować napięcie w plecy -
Czemu trening pleców wydaje się nieskuteczny? Jak rozwijać mięśnie, których nie widzisz Dlaczego czucie pleców bywa niejasne i jak ocenić skuteczność ćwiczenia -
Ściąganie drążka górnego vs podciąganie — co lepsze na szerokie plecy? Porównanie przez najszerszy grzbietu Wybierz główne ćwiczenie na najszersze według progresji obciążenia i zmęczenia -
Wiosłowanie sztangą vs wiosłowanie na siedząco — co bardziej wspiera hipertrofię pleców? Dobierz 2 poziome przyciągania według bodźca i kosztu zmęczenia -
Czy samo podciąganie wystarczy na duże plecy? Co powinni wiedzieć fani treningu z masą ciała o jego granicach Kiedy 1 ćwiczenie wystarcza i kiedy do podciągania dodać wiosłowanie -
Jak zbudować plecy w kształcie odwróconego trójkąta | 5 najlepszych ćwiczeń na najszerszy grzbietu 5 ćwiczeń o różnych funkcjach i ich rozkład w tygodniu -
Jak celować w dolną część najszerszego grzbietu? Technika i ćwiczenia, które dokończą odwrócony trójkąt pleców Jak kierować bodziec niżej za pomocą toru łokcia, bez prób izolowania mięśnia -
Trening budujący grubość pleców | 5 ćwiczeń typu rowing na środkową część czworobocznego i mięśnie równoległoboczne, które widać z boku Jak wybrać 5 wioseł kierujących pracę w okolice łopatek -
Czemu wiosłowanie jednoręczne nie czuć w najszerszym grzbietu | Jak bardzo zmienia stymulację sama trajektoria łokcia Jak poprawić wiosłowanie jednorącz, prowadząc łokieć do biodra -
Czy szerszy chwyt w ściąganiu drążka górnego daje lepszy efekt? Prawdziwa różnica między chwytem szerokim, wąskim i neutralnym 3 chwyty porównane według zakresu ruchu i komfortu -
Czy pullover naprawdę działa na najszerszy grzbietu? Sprawdzamy, czy warto go dodać w dniu pleców Ocena dodatkowych korzyści dla najszerszego grzbietu pod kątem ruchu i zmęczenia -
Czy martwy ciąg powiększa plecy? Na serio o tym, czy warto go robić dla hipertrofii Bodziec dla pleców a koszt zmęczenia całego ciała -
Czy do powiększenia czworobocznego potrzebny jest shrug? Czy wystarczą martwy ciąg i wiosłowanie Dobór ćwiczeń na mięśnie czworoboczne według ruchu: unoszenie, utrzymanie i przyciąganie -
Przedramiona męczą się pierwsze i nie można dobić pleców | Czy paski to oszustwo? Czy szkodzą hipertrofii Wsparcie chwytu i jasne rozdzielenie pracy pleców od przedramion
Przeglądaj według tagu
- #Hipertrofia 137
- #Początkujący 5
- #Planowanie treningu 57
- #Splity treningowe 5
- #Częstotliwość 16
- #Objętość 58
- #Serie 11
- #Powtórzenia 28
- #Obciążenie 51
- #Intensywność 17
- #Przerwy 6
- #Upadek mięśniowy 8
- #RIR 17
- #Progresywne przeciążenie 69
- #Zastój 12
- #Deload 5
- #Odżywianie 9
- #Białko 9
- #Kalorie 3
- #Suplementy 1
- #Regeneracja 21
- #Klatka piersiowa 12
- #Plecy 14
- #Barki 9
- #Dziennik treningowy 16
- #Badania 74
- #Metaanaliza 8
- #Periodyzacja 7
- #Ramiona 11
- #Nogi 10
- #Pośladki 2
- #Core 2
To "jeszcze jedno powtórzenie więcej niż ostatnio" – uchwycone za każdym razem.
W dłuższej perspektywie dla przyrostu mięśni liczy się śledzenie postępu w ciężarze i powtórzeniach w tych samych warunkach. BTB Workout Log wyświetla liczby z ostatniej sesji w chwili wybrania ćwiczenia i automatycznie sumuje tygodniowe serie na grupę mięśni. Bez reklam, w pełni offline, bezpłatne na start – nigdy nie zgubisz wątku.
Użyj BTB Workout Log za darmo