Artykuły z tagiem #Początkujący
Zobacz wszystkie artykuły o hipertrofii z tagiem #Początkujący.
5 artykułów-
Najlepszy plan treningu na budowanie masy mięśniowej | Gotowe programy na 2–5 dni tygodniowo Gotowe programy na dowolną liczbę dni treningowych plus nauka doboru ćwiczeń -
Jak zbudować program treningowy w 5 krokach | Zaprojektuj swój plan, nawet jako początkujący Częstotliwość, split, ćwiczenia, liczby, progresja: każdy może zaprojektować plan w tej kolejności -
Właściwa liczba powtórzeń do budowania mięśni | Tabela %1RM i jak wybrać właściwy ciężar Tabela referencyjna %1RM i krok po kroku do znalezienia właściwego ciężaru -
Co to jest RIR? Kompletny przewodnik do zarządzania intensywnością treningu przez powtórzenia w rezerwie Wyrównaj poziom wysiłku przez liczbę powtórzeń w zapasie i kontroluj obciążenie oraz zmęczenie -
Jak wybrać aplikację do śledzenia treningu | Zarządzanie ciężarem, powtórzeniami i objętością na co dzień Dlaczego większość ludzi rezygnuje z zapisywania i czego szukać w aplikacji treningowej
Przeglądaj według tagu
- #Hipertrofia 137
- #Początkujący 5
- #Planowanie treningu 57
- #Splity treningowe 5
- #Częstotliwość 16
- #Objętość 58
- #Serie 11
- #Powtórzenia 28
- #Obciążenie 51
- #Intensywność 17
- #Przerwy 6
- #Upadek mięśniowy 8
- #RIR 17
- #Progresywne przeciążenie 69
- #Zastój 12
- #Deload 5
- #Odżywianie 9
- #Białko 9
- #Kalorie 3
- #Suplementy 1
- #Regeneracja 21
- #Klatka piersiowa 12
- #Plecy 14
- #Barki 9
- #Dziennik treningowy 16
- #Badania 74
- #Metaanaliza 8
- #Periodyzacja 7
- #Ramiona 11
- #Nogi 10
- #Pośladki 2
- #Core 2
To "jeszcze jedno powtórzenie więcej niż ostatnio" – uchwycone za każdym razem.
W dłuższej perspektywie dla przyrostu mięśni liczy się śledzenie postępu w ciężarze i powtórzeniach w tych samych warunkach. BTB Workout Log wyświetla liczby z ostatniej sesji w chwili wybrania ćwiczenia i automatycznie sumuje tygodniowe serie na grupę mięśni. Bez reklam, w pełni offline, bezpłatne na start – nigdy nie zgubisz wątku.
Użyj BTB Workout Log za darmo