Artykuły z tagiem #Początkujący
Zobacz wszystkie artykuły o hipertrofii z tagiem #Początkujący.
5 artykułów-
Najlepszy plan treningu na budowanie masy mięśniowej | Gotowe programy na 2–5 dni tygodniowo Gotowe programy na dowolną liczbę dni treningowych plus nauka doboru ćwiczeń -
Jak zbudować program treningowy w 5 krokach | Zaprojektuj swój plan, nawet jako początkujący Częstotliwość, split, ćwiczenia, liczby, progresja: każdy może zaprojektować plan w tej kolejności -
Właściwa liczba powtórzeń do budowania mięśni | Tabela %1RM i jak wybrać właściwy ciężar Tabela referencyjna %1RM i krok po kroku do znalezienia właściwego ciężaru -
Co to jest RIR? Kompletny przewodnik do zarządzania intensywnością treningu przez powtórzenia w rezerwie RIR vs. RPE, kalibrowanie oceny i jak wbudować RIR w swój program -
Jak wybrać aplikację do śledzenia treningu | Zarządzanie ciężarem, powtórzeniami i objętością na co dzień Dlaczego większość ludzi rezygnuje z zapisywania i czego szukać w aplikacji treningowej
Przeglądaj według tagu
- #Hipertrofia 22
- #Początkujący 5
- #Planowanie treningu 12
- #Splity treningowe 3
- #Częstotliwość 9
- #Objętość 16
- #Serie 4
- #Powtórzenia 8
- #Obciążenie 10
- #Intensywność 9
- #Przerwy 1
- #Upadek mięśniowy 2
- #RIR 2
- #Progresywne przeciążenie 10
- #Zastój 4
- #Deload 2
- #Odżywianie 7
- #Białko 7
- #Kalorie 2
- #Suplementy 1
- #Regeneracja 11
- #Klatka piersiowa 2
- #Plecy 1
- #Barki 1
- #Dziennik treningowy 1
- #Badania 19
- #Metaanaliza 6
- #Periodyzacja 3
To "jeszcze jedno powtórzenie więcej niż ostatnio" – uchwycone za każdym razem.
Wzrost mięśni następuje tylko wtedy, gdy konsekwentnie pokonujesz poprzednie ciężary i powtórzenia (progresja obciążeń). BTB Workout Log wyświetla liczby z ostatniej sesji w chwili wybrania ćwiczenia i automatycznie sumuje tygodniowe serie na grupę mięśni. Bez reklam, w pełni offline, bezpłatne na start – nigdy nie zgubisz wątku.
Użyj BTB Workout Log za darmo