Articoli con tag #Meta-analisi
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Allenarti al cedimento porta davvero a più ipertrofia muscolare? Prima di moltiplicare i set al cedimento, scopri il confine tra stimolo e affaticamento -
Cedimento muscolare o ripetizioni in riserva: quale per l'ipertrofia? Distribuire l'allenamento al cedimento per ipertrofia e gestire la fatica -
Quante serie a settimana per far crescere i muscoli? La risposta di una meta-regressione su 67 studi Cosa dice la più grande meta-regressione finora sulla dose efficace di volume e frequenza -
Quanti muscoli puoi sviluppare con le proteine? Meta-analisi Cermak 2012 Effetto aggiuntivo dell'integrazione proteica quantificato da 22 studi comparativi -
Cosa significa 1,6 g/kg/giorno di proteine? Morton 2018 Leggere il famoso 1,6 g/kg/giorno come punto di rottura, né un limite minimo né superiore -
C'è una differenza nell'ipertrofia muscolare tra peso basso e peso alto? Schoenfeld 2017 Integrazione di 21 studi e verifica della differenza di carico sull'ipertrofia e sulla forza muscolare -
La frequenza dell'allenamento muscolare è due volte a settimana anziché una volta a settimana? Riesame di Schoenfeld 2016 Leggi come la conclusione che due volte a settimana è vantaggioso è stata aggiornata negli studi successivi -
Quante serie a settimana per l'ipertrofia muscolare? Leggi Schoenfeld 2017 Dose Response Piuttosto che rendere "10 serie a settimana" una regola fissa, rileggi i numeri dell'articolo originale.
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