Articoli con tag #Meta-analisi
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È Vero che 'Più Vai al Cedimento, Più Cresci'? Esagerare Può Fermare la Crescita Prima di moltiplicare i set al cedimento, scopri il confine tra stimolo e affaticamento -
Cedimento vs Tenere Ripetizioni in Riserva: Cosa Conviene per l'Ipertrofia Muscolare? Confronto Tramite il RIR Distribuire l'allenamento al cedimento per ipertrofia e gestire la fatica -
Con Quante Serie a Settimana Crescono i Muscoli? Leggiamo la 'Risposta' della Meta-Regressione su 67 Studi Cosa dice la più grande meta-regressione finora sulla dose efficace di volume e frequenza -
Quanto Fanno Crescere i Muscoli le Proteine? L'Effetto Realistico secondo la Meta-Analisi di Cermak 2012 Effetto aggiuntivo dell'integrazione proteica quantificato da 22 studi comparativi -
Qual è la Base dei 1,6g/kg/die di Proteine? Il Limite del 'Più ne Assumi, Più Cresci' Mostrato da Morton 2018 Leggere il famoso 1,6 g/kg/giorno come punto di rottura, né un limite minimo né superiore -
Carico Leggero vs Pesante: C'è Differenza per l'Ipertrofia Muscolare? La Risposta di Schoenfeld 2017 Integrazione di 21 studi e verifica della differenza di carico sull'ipertrofia e sulla forza muscolare -
Allenarsi 2 Volte a Settimana è Meglio che 1 Sola? Rivediamo Schoenfeld 2016 Leggi come la conclusione che due volte a settimana è vantaggioso è stata aggiornata negli studi successivi -
Da Quante Serie a Settimana Inizia a Crescere l'Ipertrofia Muscolare? Leggiamo la Dose-Risposta di Schoenfeld 2017 Piuttosto che rendere "10 serie a settimana" una regola fissa, rileggi i numeri dell'articolo originale.
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