Articoli con tag #Alimentazione
Consulta tutti gli articoli sull’ipertrofia con il tag #Alimentazione.
7 articoli-
7 motivi per cui non stai costruendo muscolo | Una lista di controllo per sollevatori che stanno facendo lo sforzo Auto-diagnostica perché non stai crescendo con una lista di controllo classificata delle 7 cause più comuni -
Guida completa all'alimentazione per la crescita muscolare | Calorie, proteine e ordine di priorità Un framework di priorità chiaro per non pensare troppo alla tua dieta mai più -
Proteine per la crescita muscolare: 1,6-2,2 g per kg | Tabella di riferimento rapido e suggerimenti pratici Obiettivi per peso corporeo, come dividere i pasti e una lista di alimenti ad alto contenuto proteico -
Quante calorie hai bisogno per costruire muscolo? Matematica della massa pulita e il tasso d'oro Come trovare le tue calorie di mantenimento e il tasso ideale di massa pulita -
4 integratori che effettivamente costruiscono muscolo | Classificazioni basate su prove scientifiche e cosa saltare Creatina, polvere proteica, caffeina: cosa dice la ricerca, e cosa saltare -
È meglio consumare proteine prima o dopo l'allenamento muscolare? Leggi Tipton 2001 con prove attuali Leggi il famoso risultato che "il pre-esercizio è vantaggioso" dal disegno della ricerca. -
Cosa significa 1,6 g/kg/giorno di proteine? Morton 2018 Leggere il famoso 1,6 g/kg/giorno come punto di rottura, né un limite minimo né superiore
Esplora per tag
- #Ipertrofia 22
- #Principianti 5
- #Programmazione 12
- #Split 3
- #Frequenza 9
- #Volume 16
- #Serie 4
- #Ripetizioni 8
- #Carico 10
- #Intensità 9
- #Recupero tra le serie 1
- #Cedimento muscolare 2
- #RIR 2
- #Sovraccarico progressivo 10
- #Stallo 4
- #Deload 2
- #Alimentazione 7
- #Proteine 7
- #Calorie 2
- #Integratori 1
- #Recupero 11
- #Pettorali 2
- #Schiena 1
- #Spalle 1
- #Diario di allenamento 1
- #Ricerca 19
- #Meta-analisi 6
- #Periodizzazione 3
"Una sola ripetizione in più del solito" - registrata ogni volta.
La massa muscolare cresce solo quando batti costantemente i pesi e le ripetizioni della sessione precedente (sovraccarico progressivo). BTB Workout Log ti mostra i numeri della sessione precedente non appena scegli un esercizio, e calcola automaticamente le tue serie settimanali per muscolo. Niente pubblicità, completamente offline, gratuito per iniziare - così non perdi traccia di dove hai lasciato.
Usa BTB Workout Log gratuitamente